Właściwości zdrowotne sardynek

Regularne spożywanie tłustych ryb pomaga zwiększyć spalanie tłuszczu, poprawia pracę mózgu, wygląd skóry i jest dobre dla oczu oraz ogólnego stanu zdrowia. Szczególnie ważne jest spożywanie ryb w okresie ciąży. Kobiety w ciąży i matki karmiące powinny spożywać co najmniej 200-300 g ryb tygodniowo, co przekłada się na dwie lub trzy mniejsze porcje. Kiedyś spożywanie ryb w okresie ciąży nie było zalecane, jednak lekarze zapewniają, że znajdują się w nich składniki odżywcze niezbędne dla rozwoju płodu.

Ryby zawierają bardzo istotne substancje odżywcze, które nie występują w innych produktach spożywczych - łącznie z kwasami omega-3, białkami, witaminami z grupy B i selenem.

Bardzo smacznym i zdrowym rodzajem ryb są sardynki. Nie mają one w sobie tak wielu toksyn i metali jak duże drapieżne ryby, takie jak tuńczyk i miecznik.

Czy wiesz, że zawierają one mnóstwo korzyści zdrowotnych?

Na kolejnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Sprawdź również: Które ryby są zdrowe?