Fakty i mity na temat wody gazowanej. Dietetyk odpowiada

Teoria, że woda gazowana niszczy szkliwo jest nieprawdziwa.

- Aby rzeczywiście można było uznać to jako istotny czynnik erozji szkliwa, musielibyśmy przed połknięciem przetrzymywać taką wodę w ustach przynajmniej kilkanaście minut, aby dwutlenek węgla w niej zawarty mógł poczynić szkody.

- O wiele większym ryzykiem dla szkliwa naszych zębów są takie czynniki jak: cukier, słodzone napoje gazowane, kawa, herbata, suchość w jamie ustnej, zbyt częste i agresywne mycie zębów czy zgrzytanie zębami.

- Jeśli obawiamy się wody gazowanej, pijmy ją przez słomkę – wtedy skrócimy jej kontakt z naszymi zębami do minimum – radzi nasz ekspert.

Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz też: Jesz cytrusy? Nie myj zębów

To kolejny mit. Woda gazowana nie powoduje osteoporozy.

Czynnikami powodującymi usuwanie wapnia z kości są niedobory witaminy D, magnezu czy nadmiar fosforu i sodu w diecie. Wszystkie pierwiastki występują w wodach mineralnych, zarówno gazowanych jak i niegazowanych.

- Aby dbać o kości warto czytać etykiety i wybierać wody niskosodowe, ale z wysokim stężeniem magnezu i wapnia. Wapń zawarty w wodach mineralnych jest dodatkowym źródłem tego składnika w diecie, który warto brać pod uwagę np. u osób, które z przyczyn zdrowotnych muszą wykluczyć z diety mleko i produkty mleczne.

Odpowiednia ilość wapnia w organizmie pozwoli na dłużej utrzymać kości w zdrowiu – tłumaczy ekspert.

Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz też: Woda po makaronie i jej cudowne właściwości

To mit.

- Każda woda nawadnia organizm. Wybór między gazowaną a niegazowaną jest tylko kwestią indywidualnych preferencji smakowych.

- Warto sięgać po wody mineralne (średnio i wysokozmineralizowane), aby dostarczać sobie odpowiedniej ilości makroelementów, takich jak wapń, magnez, sód, potas, chlor czy siarka - przekonuje dietetyk.

Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz też: Ile cukru jest w twoim ulubionym napoju gazowanym?

Dietetyk przypomina też, żeby przy doborze odpowiedniej wody brać również pod uwagę nasz aktualny stan zdrowia, rodzaj wykonywanej pracy czy warunki atmosferyczne.

- Woda źródlana ma mniej składników mineralnych niż mineralna, co powoduje, że musimy wypić jej więcej, aby dostarczyć taką samą ilość makroelementów – podsumowuje Marta Kusiak.

Nie kupujmy też wody w plastikowych butelkach. Picie takiej wody może narazić nas na zachorowanie na astmę, nowotwory złośliwe i serce.

Zobacz też: Co to jest woda pomidorowa? Poznaj jej właściwości

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl