Jak ograniczyć węglowodany w diecie? (WIDEO)
Dietetyk radzi, jak ograniczyć ilość węglowodanów w diecie
Zdrowe odżywianie jest ważnym tematem. Powszechnie wiadomo, że dieta ma bardzo duży wpływ na nasze zdrowie i stan naszego organizmu. Warto więc o nią odpowiednio zadbać.
Podstawą jest eliminacja cukru. Nie jest ona możliwa w pełni, ale można znacznie zredukować jego ilość w codziennej diecie. Warto całkowicie wykluczyć z diety cukier, który pochodzi ze sztucznie przetworzonych produktów, a sięgać po ten obecny np. w owocach.
Nadmierna ilość cukru, soli i barwników może powodować opuchnięcia na ciele, przede wszystkim w okolicach kostek i nadgarstków.
Jak ograniczyć węglowodany w diecie?
Warto natomiast sięgać po orzechy i owoce, takie jak grejpfrut. Śniadanie powinno być węglowodanowe, ale należy wybierać tylko zdrowe cukry. Świetnym sposobem będzie kasza i płatki owsiane.
Także cynamon pomaga stabilizować poziom cukru w krwi. Możemy dodawać go do owsianek, ciast, a nawet kawy. Warto także sięgać po zieloną herbatę, która świetnie oczyszcza organizm.
Często ludzie sięgają po sztuczne słodziki, takie jak ksylitol. Należy jednak uważać i dokładnie czytać etykiety, ponieważ niektóre z nich polecane są nawet diabetykom, a zatem na pewno nie pomogą nam ograniczyć węglowodanów.
Warto pamiętać, że owoców nie powinno się jeść wieczorem. Najlepiej robić to około 10 - wtedy mamy największy spadek energii i potrzebujemy cukru. Wszystko jednak zależy od tego, o której chodzimy spać. Jeśli zasypiamy około północy, możemy nieco przesunąć ten moment, w którym możemy jeść kilka owoców.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
