Czy zdążę schudnąć 10 kilogramów do Sylwestra?
Partnerem artykułu jest Vitalia
Co czwarty Polak był na diecie odchudzającej przynajmniej raz w swoim życiu. Zaledwie 20% odchudzających się utrzymuje swoje efekty przez następny rok. Czy można schudnąć raz, a dobrze, ciesząc się zdrową sylwetką już na zawsze?
Motywacje do zmniejszenia masy ciała są różne, część walczy o swoje zdrowie i poprawę kondycji fizycznej, a dla niektórych celem będzie ubranie wystrzałowej kreacji na specjalną okazję czy zaimponowanie rodzinie, znajomym, współpracownikom. Nie ma złej motywacji ani celu, po prostu bardzo często niepotrzebnie wybieramy drogę na skróty. Skąd to wynika?
Przede wszystkim z niewiedzy. Nie ma zdrowej metody odchudzania, która pomoże nam zgubić 10 kilogramów w tydzień, niestety. Rozsądne odchudzanie, które pozwoli uniknąć efektu jojo to proces, który będzie wymagał cierpliwości, konsekwencji i silnej woli. Zamiast stosowania restrykcyjnych i nierzadko absurdalnych metod najlepiej zacząć pracować nad zmianą nawyków żywieniowych i stylu życia, ponieważ wiedza zdobyta dzięki takiej pracy zostanie z nami na całe życie.
Taką pracę na nawykach staramy się wykonywać na Vitalia.pl. Wykupując abonament diety masz możliwość jej ścisłego dopasowania do swoich indywidualnych potrzeb. Wybierasz własne preferencje (rodzaj diety, ilość i typ posiłków, tempo odchudzania, które pokaże rekomendowaną dla Ciebie szybkość odchudzania), a następnie otrzymujesz zbilansowany jadłospis od dietetyka. Taki jadłospis otrzymasz co tydzień przez cały okres trwania wykupionej usługi, ale tylko od Ciebie zależy, czy będziesz sztywno podążać za naszymi propozycjami. Dzięki możliwości wymiany, możesz wymienić każdą z propozycji dietetyka na posiłek, który lubisz lub jest prostszy, tańszy, szybszy w przygotowaniu - w katalogu znajdziesz aż 5500 zdrowych alternatyw
Modyfikując własny, zbilansowany jadłospis masz możliwość monitorowania nie tylko ilości spożywanych dziennie kilokalorii, ale także białka, węglowodanów, tłuszczów, cholesterolu i błonnika. Dzięki opcji wymiany dieta przestaje być męczarnią, pozwala poznać nowe smaki, znaleźć kulinarne inspiracje i cieszyć się z jedzenia, a to chyba w kontekście długotrwałych efektów jest najważniejsze. Co ciekawe, w ramach jednego abonamentu masz do wyboru aż 5 różnych diet - klasyczną, wegetariańską, wegetariańską z rybami, bezglutenową i bezmleczną. Jeżeli masz ochotę, to co tydzień możesz korzystać z innej.
Nie samym jedzeniem człowiek żyje i chociaż zdrowa, zbilansowana dieta to jeden z kluczowych elementów niezbędnych do redukcji masy to nie wolno nam zapomnieć o właściwym nawodnieniu. Dlaczego woda jest tak ważna? Ponieważ stanowi ponad połowę masy dorosłego człowieka, jest obecna we wszystkich tkankach i organach, a także spełnia szereg funkcji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Niestety zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym bardzo ciężko zmusić się do regularnego nawadniania, a co dopiero do wypijania 2 czy nawet 3 litrów wody dziennie (Vitalia.pl na podstawie Twoich pomiarów dopasuje odpowiednią ilość dla Ciebie).
Ale jak z dnia na dzień zacząć spożywać odpowiednią ilość wody? Jako główny motywator niech posłuży nam jej pozytywny wpływ na odchudzanie. Prawidłowe nawodnienie nie tylko pozwala wszystkim mechanizmom w organizmie przebiegać optymalnie, ale także służy wydalaniu substancji toksycznych i pobudza procesy metaboliczne. Dobrym pomysłem jest liczenie szklanek wypitej wody i tutaj również przyda się funkcja, dostępna w usłudze diety na Vitalia.pl, dzięki której jednym kliknięciem odhaczymy kolejną wypitą szklankę.
Dwa nawyki w drodze po wymarzoną sylwetkę i zdrowie już za nami, czyli regularne, zbilansowane posiłki oraz odpowiednie nawodnienie organizmu. Trzecim, którego nie sposób uniknąć, jest aktywność fizyczna. Nie od dzisiaj wiadomo, że ruch to podstawa, ale w dobie licznych obostrzeń jest to niewątpliwie utrudnione. Zadania nie ułatwia ani praca zdalna, którą umożliwia coraz większa ilość pracodawców, ani pozostałe ograniczenia/restrykcje, włącznie z pozamykanymi siłowniami i pływalniami. Czas zaoszczędzony na dojazdy warto wykorzystać na ćwiczenie w domu. Ale jak się za to zabrać?
W ramach abonamentu diety Smacznie Dopasowanej na Vitalia.pl otrzymujesz gratis dostęp do naszego Klubu Fitness Online, w którym każdy znajdzie zajęcia dla siebie. 46 bezpiecznych treningów zostało podzielonych na 9 kategorii, tak, żeby każdy znalazł coś dopasowanego do swojego poziomu i wymagań. Podobnie jak w przypadku jadłospisu diety, co tydzień otrzymasz nowy plan treningowy nad którym czuwa wykwalifikowany trener. Co najważniejsze, wszystkie ćwiczenia jesteś w stanie wykonać u siebie w domu, bez dodatkowego sprzętu, o dogodnej dla Ciebie porze.
Zbilansowane posiłki, nawodnienie i aktywność fizyczna to filary skutecznej redukcji masy. No dobrze, ale ile w takim razie można schudnąć na Vitalii? Trzymając się naszej diety i ćwicząc z naszymi treningami, możesz spodziewać się utraty 0,5 do 1 kilograma na tydzień (w zależności od indywidualnych parametrów), czyli nawet kilkudziesięciu kilogramów w ciągu kilku miesięcy. To rekomendowane, bezpieczne i zdrowe tempo chudnięcia, po którym nie grozi Tobie efekt jojo. Co bardziej istotne, dieta pozwoli Tobie wyrobić nawyki, które zostaną z Tobą już do końca życia.
Co jeszcze musisz wiedzieć o diecie na Vitalia.pl? W ramach abonamentu wykupionej usługi otrzymujesz nielimitowany kontakt z dietetykiem, trenerem i psychologiem za pomocą czatu lub maila. Dodatkowe wsparcie otrzymasz też od naszej społeczności, na przykład dołączając do Grupy Wsparcia wraz z osobami o podobnych zainteresowaniach i celach. Aby nie tracić czasu na zakupy, listę zakupów na cały tydzień możesz wygenerować jednym kliknięciem, a w jadłospisie znajdziesz także dania gotowe (z Biedronki, Lidla czy Żabki), które pomogą w podbramkowych sytuacjach jak spóźnienie czy brak czasu.
Z okazji Black Friday przygotowaliśmy dla Ciebie wyjątkowe rabaty. Już teraz możesz kupić abonament taniej nawet do 50% i cieszyć się dietą nawet za mniej niż złotówkę dziennie! Sprawdź tutaj.
Partnerem artykułu jest Vitalia