3 z 7Błonnik w diecie

Znajdziemy go m.in. w warzywach strączkowych, owocach, produktach pełnoziarnistych, płatkach owsianych i kaszach.

Błonnik – bo o nim mowa – przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu nawet o 5 proc. Dzieje się tak, ponieważ składnik ten dłużej utrzymuje uczucie sytości po posiłku w organizmie. A co za tym idzie – nie czujemy głodu i nie dostarczamy organizmowi pustych kalorii.

Aby jednak naturalnie zbić poziom cholesterolu LDL, należy spożywać od 25 do 35 g błonnika dziennie.

Na następnej stronie obejrzysz WIDEO

Przeczytaj także: Jedzone regularnie mogą sprawić, że będziesz ciągle zmęczony