3 z 8Hydratacja

Jeśli zauważysz, że oddajesz więcej moczu po rozpoczęciu picia, to wiedz, że dzieje się to z powodu spożycia alkoholu, który powoduje odwodnienie. Twoje ciało mówi ci, że jesteś odwodniony, poprzez silne pragnienie, zawroty głowy i odrętwiałość. Niektóre źródła nawodnienia, takie jak np. woda kokosowa również są dobre, gdy masz kaca, ale pamiętaj, że przede wszystkim powinieneś pić dużo wody przed i podczas picia, aby zmniejszyć ilość cukru we krwi.

Unikaj cukru i deserów, ponieważ cukier obciąża gruczoły nadnerczy i system odpornościowy. Kiedy nadnercza są uszkodzone lub osłabione, osoba może cierpieć z powodu niskiego poziomu cukru we krwi, niskiego ciśnienia krwi, niskiej temperatury ciała i zmęczenia/wyczerpania.

Hydratacja może być kluczowa, ale odwodnienie nie jest jedyną przyczyną kaca. Czynniki takie jak stany zapalne i stres oksydacyjny, również odgrywają tu ważną rolę. Ponieważ układ immunologiczny wchodzi w kontakt z alkoholem przepływającym przez twoje ciało, prawidłowo identyfikuje go jako toksynę i powoduje reakcję zapalną. 

Stres oksydacyjny wywoływany alkoholem, związany jest z obecnością etanolu w alkoholu. Powoduje również wyczerpywanie się poziomów antyoksydantów i glutationu - co wiązało się z ponad 90 chorobami, stanami lub powikłaniami.

Sprawdź również: Czy istnieje "emocjonalny kac"?