Witaminy na stres

Witaminy z grupy B
Na nasz nastrój może mieć wpływ poziom witaminy B. Brak witaminy B może się wiązać z podwyższoną wrażliwością na sytuacje stresowe. Witaminy B pomagają w metabolizmie neurotoksyn, które mają związek z występowaniem niepokoju. Tiamina łagodzi poczucie dezorientacji. Niacyna ma pozytywny wpływ na łagodzenie lęków, bezsenności i depresji. Witaminy mogą być pomocne nawet podczas leczenia bardzo ciężkich form depresji. Witamina B12 pomaga produkować substancje w mózgu, które czynią człowieka bardziej szczęśliwym. Witamina B5 uczestniczy w produkcji hormonów łagodzących stres.

Witamina C
Jest ważnym składnikiem w regulacji wydzielania kortyzolu, który jest produkowany przez nadnercza. Zalecana dzienna porcja witaminy C to 60 mg. Jednak w czasie większego stresu można przyjmować większa ilość tej witaminy.

Witamina E
Witamina E, wraz z witaminami B i C, regeneruje i chroni system nerwowy i układ odpornościowy. Jeśli pojawi się niedobór witaminy E, organizm jest bardziej podatny na wystąpienie depresji. Nadmiar kortyzolu może doprowadzić do uszkodzeń neuronów i nowotworu, lecz organizm jest chroniony przed takimi uszkodzeniami właśnie przez witaminę E.

Witamina D
Badania wykazały, że niedobór witaminy D wzmaga stres. Udowodniono także, że niedobór witaminy wiąże się z wystąpieniem depresji i obniżonego nastroju. Ten składnik jest produkowany w organizmie w reakcji na promienie słoneczne.

Wapń pozytywnie wpływa na procesy relaksacyjne w naszym organizmie. Niedobór magnezu prowadzi do nadmiernej reakcji stresowej organizmu, gdyż powoduje wzrost poziomu adrenaliny. Cynk także wpływa na nasz nastrój, a jego niedobór może przyczynić się do apatii i senności. Przewlekły niedobór może powodować stany lękowe. Niedobór żelaza i potasu także ma wpływ na wystąpienie depresji i zmęczenia.

Jak widać, witaminy i mikroelementy mają zbawienny wpływ na nasz organizm. Pamiętajmy więc o zbilansowanej diecie, pełnej cennych składników odżywczych.