Japońska dieta bananowa. Chudną 7 kg w miesiąc

Dieta bananowa to pomysł Hitoshi Wanatabe, absolwenta studiów medycznych. Zyskała ona na popularności dzięki Kumiko Mori, japońskiej śpiewaczce operowej, która po zastosowaniu tej diety schudła aż 7 kilogramów w ciągu miesiąca. Banany, mimo że są owocami o wysokiej kaloryczności (około 100 kcal na 100 g), zawierają dużo białka roślinnego, co zapewnia uczucie sytości. Są one również bogate w potas i witaminy z grupy B.

Dieta ta jest stosowana przez okres 3, 7 lub 30 dni, w zależności od indywidualnych potrzeb i celów. Polega na spożywaniu określonej liczby bananów każdego dnia, a dodatkowo zakłada wyeliminowanie soli z jadłospisu, co pomaga zapobiec zatrzymywaniu wody w organizmie i przyczynia się do utraty masy ciała.

Wersja trzydniowa diety bananowej zakłada spożycie trzech bananów, trzech szklanek mleka i dwóch litrów wody (najlepiej niegazowanej wody mineralnej) każdego dnia. W ciągu trzech dni można stracić do 3 kilogramów. Nie zaleca się jednak przedłużania tego wariantu diety, aby uniknąć niedoborów substancji odżywczych.

Tygodniowa dieta bananowa polega na spożywaniu trzy razy dziennie mieszanki przygotowanej z połówki banana, trzech łyżeczek płatków owsianych (bogatych w błonnik pokarmowy), łyżeczki miodu i 200 ml jogurtu naturalnego. Na drugie śniadanie i podwieczorek zaleca się zjedzenie jabłka. Dodatkowo, w ciągu dnia powinno się wypić 1,5 litra wody. Stosując tę dietę przez tydzień, można schudnąć około 5 kilogramów.

Miesięczna dieta bananowa, która pozwala na utratę 7 kilogramów, różni się nieco od wersji trzy- i siedmiodniowej. Dzień rozpoczyna się od zjedzenia dużego banana i wypicia szklanki niegazowanej wody. Kolejne posiłki przygotowuje się z dowolnych składników, z wyjątkiem lodów, chipsów, słodyczy i alkoholu. W tym czasie należy ograniczyć spożycie nabiału, tłuszczu i soli. Ostatni posiłek powinien być spożywany najpóźniej o godzinie 20.

Aby utrzymać efekty diety bananowej i uniknąć efektu jo-jo, zaleca się włączenie do codziennego harmonogramu ćwiczeń odchudzających. Po zakończeniu diety warto kontynuować zdrowy tryb życia i racjonalne odżywianie.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl