Banany to ”must have” codziennej diety. Mamy dowody na co pomagają!
Przyzwyczailiśmy się już do tych owoców. Co jakiś czas pojawia się nowy, egzotyczny produkt, którego jesteśmy ciekawi i od którego wymagamy zdrowotnych cudów. Dlaczego warto odkryć banany na nowo?
Dostarczają wszystkich odżywczych składników, które mogą sprawić, że będziesz czuł się zdrowo. W 100 gramach owocu jest prawie 90 kalorii. Zawierają witaminę A,C,E oraz K. Znajdziemy w nich również magnez, fosfor i wapń.
Banany występują na świecie w wielu odmianach i kształtach. Hoduje się je w ponad 135 krajach. Można wytwarzać z nich błonnik, wino a nawet piwo.
To wygodna i smaczna przekąska. Warto jeść dwa owoce w ciągu dnia. Zobacz, jak zareaguje organizm.
Na następnym slajdzie obejrzy wideo.
Lek na wirusa HIV ukryty w bananach
Jak przekonują naukowcy z University od Michigan School na łamach "Journal of Biological Chemistry": banany mogą chronić przez zakażeniem wirusem [HIV](https://portal.abczdrowie.pl/hiv/6956017387928064a). Jak to możliwe?
Owoc zawiera białko roślinne – lektynę. To wiążący węglowodan, który ma zdolności łączące z typowym dla choroby białkiem gp120. Co więcej potrafi blokować jego działanie!
Zwykłe jedzenie bananów powstrzymuje łańcuch reakcji zakażeniem wirusa. Zdaniem naukowców jest to tak samo skuteczne jak przyjmowanie leków: T-20 czy maraviroc.
Zobacz też: Zarażenie HIV.
Jedz banany. Będziesz lepiej oddychać
Badacze z Imperial College London przedstawili raport, w którym dowodzą, że jedzenie bananów ma zbawienny wpływ na nasze oddychanie. Naukowcy pracowali z dziećmi chorymi astmę. Podzieli je na dwie grupy. Pierwsza z nich spożywała te owoce na śniadanie, druga jadła tylko je tylko raz w miesiącu. Wyniki badań były oszałamiające.
Dzieci, które spożywały banany miały aż o 34 proc. mniej symptomów astmy niż te, które miały przewidzianą inną dietę. W Polsce na astmę choruje ok 12 mln osób, czyli 30 proc. populacji. Część z tych osób nie jest świadoma, że cierpi na to schorzenie. Banany powinny znaleźć się także w diecie palących papierosy - oczyszczają płuca z toksyn i redukują kaszel palacza.
Na następnym slajdzie obejrzysz wideo.
Banany na zdrowe kości
Badacze z Medical Center na Uniwersytecie w Maryland polecają włączyć do swojej diety banany bogate w potas jeszcze z innego powodu. Pozwoli to zapobiegać lub opóźniać osteoporozę. Jak wykazały badania, osoby, które mają dietę bogatą w ten pierwiastek zmniejszają ryzyko powstawania ubytków w masie kostnej.
Co więcej, w owocu, który mamy dziś ”pod lupą” znajduje się też magnez. Ma on zbawienny wpływ na zapalenie stawów i osteoporozę.
Na następny slajdzie obejrzysz wideo
Zobacz też: Jak mieć zdrowe kości?
Banan pokrywa dzienne zapotrzebowanie na potas
Jeden banan pokrywa 12 proc. dziennego zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Natomiast dieta bogata w potas obniża ciśnienie tętnicze w chorobie nadciśnieniowej. Badania przeprowadzone w Szkole Medycyny St. George wykazały, że u pacjentów, którzy spożywali banany w ciągu dnia zaobserwowano znaczący spadek ciśnienia.
Efekty były widoczne już po kilku tygodniach. To trudna i podstępna choroba, może prowadzić do chorób serca, mózgu czy powstawania tętniaków.
Na następnym slajdzie obejrzysz wideo
Zjedz banany, a nie będziesz głodny
Owoce te są cennym źródłem błonnika, dzięki czemu banan jest sycący i szybko się nim najadamy. Stąd też to doskonały wybór na śniadanie. Według Kliniki Mayo z Minnesoty poprawia pracę jelit, metabolizm i pomaga utrzymać odpowiednią wagę. **
Według badaczy z Harvard School of Public Health, błonnik zawarty w tych owocach zapobiega również cukrzycy czy chorobom sercowo-naczyniowym.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Zobacz też: Oczyszcza komórki z toksyn i ze złogów. Pij na czczo.
