Jedz razem z jajkami. Kilogramy polecą w dół

Spożywanie tłuszczów nie zawsze powoduje u nas tycie. Te jednonienasycone zawarte w awokado wykazują odmienne właściwości. Regularne jedzenie go w połączeniu z jajkiem nie tylko doda nam energii na cały dzień, ale i podkręci metabolizm.

Awokado to też bogactwo kwasów omega-3, które zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Zawiera witaminy A, C, E i te z grupy B oraz kwas foliowy, magnez, wapń i fosfor. To idealny zamiennik masła czy margaryny.

Zobacz także: Warzywa, które należy jeść z umiarem. Mogą utrudniać odchudzanie

Znudziła ci się zwykła jajecznica? Jajka usmaż na oleju kokosowym, a następnie dodaj do nich szpinak.

Liście nie tylko poprawią jej smak, ale i wzbogacą o mnóstwo składników odżywczych. To też moc żelaza niezbędnego do budowy mięśni. Są niskokaloryczne, więc możemy je spożywać bez ograniczeń.

Tylakoid zawarty w szpinaku hamuje głód oraz blokuje rozkładanie się tłuszczu w jelitach. Dzięki temu spowolnione zostaje trawienie.

Zobacz także: Tak przygotowane są najzdrowsze. Uważaj, żeby nie przekroczyć czasu

Masz ochotę na sadzone jajka? Zamiast masła, wybierz olej kokosowy. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe są metabolizowane lepiej niż w przypadku innych tłuszczów.

Nasz organizm wykorzystuje je więc do produkcji energii, a nie do gromadzenia się w tkankach. Olej kokosowy przyspiesza też przemianę materii.

To nie wszystko. Stosowanie go w potrawach znacznie obniża ich kaloryczność. Tłuszcz z kokosa sprawia także, że na dłużej czujemy się syci.

Zobacz także: Lepiej unikaj takich sytuacji. Zwiększają ryzyko zawału serca

Nie masz pomysłu na śniadanie? Wypróbuj połączenie czarnej fasolki z jajkiem.

Zawarty w tych warzywach błonnik sprawi, że na długo zapomnimy o głodzie. Dodatkowo włókno pokarmowe oczyści nasze jelita, zapobiegając odkładaniu się w nich zbędnych produktów przemiany materii.

W internecie możemy znaleźć wiele przepisów na lekkie dania z jajkiem i czarną fasolką. Taki posiłek to dla nas też źródło pełnowartościowego białka.

Zobacz także: Tylko taka ilość jest bezpieczna. A ty ile kaw dziennie wypijasz?

Wiele osób dzień rozpoczyna mdłą owsianką. Na szczęście łatwo możemy to zmienić bez negatywnych skutków dla sylwetki. Płatki owsiane z jajkiem, bananem, miodem czy rodzynkami są nie tylko smaczne, ale i odchudzają.

Zawarta w nich skrobia bardzo powoli się rozkłada, hamując tym samym apetyt i przyspieszając proces spalania kalorii. Na owsiankę z jajkiem mogą sobie pozwolić również diabetycy. Indeks glikemiczny wynoszący 55 w połączeniu z bogactwem błonnika pozwala na utrzymanie stałego poziomu glukozy we krwi.

Zobacz także: Budzą się rano z wyczyszczonym kontem. Przestępstwa nie można udowodnić

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. eatthis.com/