2 z 12Pieczywo pełnoziarniste
Osoby aktywne fizycznie często unikają chleba w obawie przed uczuciem ociężałości po jego spożyciu. Jednak zawarte w nim węglowodany złożone są cennym źródłem długotrwałej energii niezbędnej dla prawidłowej pracy mięśni. Istotne jest to, aby posiłki bogate w węglowodany spożywać rano na śniadanie. Dzięki temu organizm zyskuje dużo energii na cały dzień.