Jelita je kochają. Produkty, które napędzają metabolizm

Metabolizm działa, choć go nie widać i czuć. Ciało stale spala kalorie, nawet gdy nic nie robimy. Aby schudnąć, kluczowy jest także deficyt kaloryczny - musimy spalać więcej kalorii, niż dostarczamy.

Proces, jakim jest metabolizm, przebiega z różną intensywnością u różnych osób. Szybkość metabolizmu w dużej mierze zależy od genów. Ludzie mogą mieć wolny, przeciętny lub szybki metabolizm.

Niezwykle istotną, ale i prostą rzeczą, jaką możemy zrobić, by podkręcić metabolizm, jest pamiętanie o odpowiednim nawodnieniu. Ciało potrzebuje wody do przetwarzania kalorii, a nawet niewielkie odwodnienie może zwalniać przemianę materii.

Sprawny metabolizm to nietylko ulga dla jelit, ale i niezwykle istotny element dla osób, które pragną schudnąć. Szybkość przemiany materii zależy od kilku czynników, a jednym z nich jest dieta. Jedząc niektóre produkty, możemy skutecznie wspierać ten ważny proces.

Te produkty rozkręcą metabolizm i pomogą spalić zbędny tłuszcz:

• mięso z indyka oraz kurczaka;
• wołowina;
• orzechy;
• fasola;
• jajka;
• czarna kawa;
• zielona herbata;
• olej lniany;
• produkty pełnoziarniste.

Częstsze jedzenie może pomóc skutecznie zrzucić zbędne kilogramy. Jedzenie małego posiłku lub przekąski co kilka godzin podkręca metabolizm i pozwoli spalić więcej kalorii w ciągu dnia.

Przyspieszyć metabolizm mogą również pikantne potrawy. Dodanie do dania łyżeczki papryczki chilli może rozkręcić przemianę materii.

Przyspieszyć metabolizm, mogą również ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia o wysokiej intensywności zapewniają większy i dłuższy wzrost tempa metabolizmu spoczynkowego.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl