Jest dietetyczką rodziny królewskiej. Mówi, jakiego produktu unikać

- Nauka dowodzi, że wszyscy mamy moc dokonywania prostych, zmieniających życie zmian, aby poprawić naszą przyszłość – bez względu na to, z jakim genetycznym bagażem mieliśmy do czynienia - mówi w rozmowie z "The Sun" Gabriela Peacock, dietetyczka brytyjskiej rodziny królewskiej i autorka książki "Two Weeks to Feeling Great & Two Weeks to Younger You out now".

Zdaniem Peacock istnieje kilka czynników związanych ze stylem życia, które odpowiadają za przedwczesne starzenie. To śmieciowe jedzenie, papierosy i alkohol, zanieczyszczenia i PFAs z plastikowych butelek.

- Ale wszyscy mamy potencjał, aby to zmienić – uspokaja. - Bez względu na twój wiek i stan zdrowia, nigdy nie jest za późno, aby odwrócić tempo starzenia się i wykorzystać energię i wigor młodszego siebie.

Jak to zrobić? Zdaniem ekspertki to tylko trzy proste kroki. Po pierwsze należy unikać cukru. Ten sprzyja chorobom tj. otyłość, cukrzyca typu 2, a nawet nowotwory, ale też prowadzi do "przewlekłego stanu zapalnego, który jest jednym z najgorszych wrogów odwracania starzenia". Peacock dodaje, że spowodowany przez nadmiar cukru w diecie wzrost masy ciała dodatkowo wpływa negatywnie na gospodarkę hormonalną i poziom energii, co przekłada się na samopoczucie i wygląd.

Drugim krokiem jest włączenie do codziennej diety kluczowych składników. To przede wszystkim "przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, C i E", które "są niezbędne w neutralizowaniu wolnych rodników – sprawców przedwczesnego starzenia się". Znajdziemy je głównie w świezych warzywach i owocach, ale na tym nie koniec.

Obecność pochodzących z tłustych ryb morskich kwasów omega-3 ma zbawienny wpływ na skórę, poprawiając jej stan nawilżenia, a zatem i sprzyjając młodzieńczemu wyglądowi. Kolejny element to należące do makroskładników białko, kluczowe dla mięśni, skóry, włosów, a nawet paznokci.

Ostatni składnik długowieczności to zimne prysznice. Ekspertka tłumaczy, jak powoli przyzwyczajać się do tej rutyny.

- Aby było łatwiej, warto spróbować na kilka sekund zanurzyć się w zimnej wodzie pod koniec prysznica – radzi. - Ja go stosuję przez jedną do dwóch minut, zanim zanurzę się pod ciepłym strumieniem.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl