Kiedy najlepiej pić kawę? Rady dla miłośników małej czarnej

Większość z nas pije ją codziennie. Uwielbiamy jej smak i pobudzające właściwości. Okazuje się jednak, że to w jakich godzinach pijemy kawę ma istotny wpływ na jej działanie. Jak to możliwe? Wszystko przez kortyzol, czyli hormon stresu.

1. Kawa

Kawa jest jedną z najchętniej wybieranych używek. Codziennie miliony osób próbuje pobudzić się do działania za pomocą filiżanki małej czarnej. Wierzą, że zawarta w niej kofeina doda energii.

W zależności od rodzaju kawy, filiżanka może zawierać od 50 do 150 mg kofeiny. Zwolennicy picia kawy podkreślają, że jest źródłem m.in. przeciwutleniaczy, błonnika i niacyny. Powołują się też na badania, które dowodzą, że kawa dobrze działa na pracę mózgu i tym samym przeciwdziała chorobom takim jak parkinson czy alzheimer.

Zobacz film: "Co jeść, jeśli pijesz dużo kawy? Produkty bogate w magnez"

I chociaż niewątpliwie ma wiele zalet, nie można powiedzieć, że jest to produkt niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jedną z jego wad jest chociażby wypłukiwanie magnezu i wapnia z krwi. Warto też podkreślić, że może uzależnić.

2. Najlepsza pora na picie kawy

I chociaż często zdajemy sobie sprawę z minusów picia kawy, nie przestajemy tego robić. Naukowcy co pewien czas przyglądają się temu zjawisku. Tym razem przeanalizowali, jakie są najlepsze pory dnia, w których najlepiej sięgnąć po małą czarną.

Dlaczego godzina, w której pijemy kawę jest tak istotna? Jest to zależne od poziomu kortyzolu, czyli hormon stresu, który pobudza organizm do działania. Gdy jest wysoki, nie ma potrzeby przyjmowania dodatkowych środków.

Pierwszy w ciągu dnia skok poziomu kortyzolu następuje o godzinie 8. Warto więc sięgnąć po filiżankę kawy między 9.30, a 11.30. Dzięki temu organizm otrzyma dodatkową energię. Poziom hormonu stresu podnosi się także ok. godziny 13:00 i 18:00. Pijąc kawę pamiętajmy jednak, że jej działanie możemy odczuć dopiero po 30 minutach.

Warto więc uzbroić się w cierpliwość i pamiętać, aby nie pić jej zbyt późno. Kofeina działa przez ok. 2 godziny dlatego, gdy wypijemy filiżankę aromatycznego espresso wieczorem, możemy wywołać u siebie problemy z zasypianiem.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl