Koktajl ze szpinakiem – właściwości odżywcze szpinaku, sposób wykonania

Tego rodzaju dania powinny być w codziennym jadłospisie osób, którym zależy na zdrowym odżywianiu, które szukają właściwej diety odchudzającej, koktajl ze szpinakiem czy inne warzywne, owocowe koktajle to sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn.

Systematyczne picie koktajlu ze szpinakiem to gwarancja suplementacja tak ważnego dla pracy organizmu żelaza. Dlatego koktajl ze szpinakiem zalecany jest osobom, które cierpią na anemię. Dodatkowo szpinak, a więc i koktajl ze szpinakiem to odpowiednia dawka wapnia, czyli budulca kości. Szpinak jest także źródłem witamin dla przykładu witaminy z grupy B, ale też witaminy C, K czy E. Koktajl ze szpinakiem jest również dużą dawką karotenu, manganu i ważnego dla prawidłowej pracy tarczycy jodu.

Koktajl ze szpinakiem to również wsparcie dla ogólnej odporności całego organizmu. Według naukowców szpinak jedzony regularnie może opóźniać utratę pamięci, dlatego jest zalecany osobom starszym. Zaletą koktajlu ze szpinakiem jest to, że jest to produkt niskokaloryczny, dlatego powinien być włączony do diety odchudzającej.

Szpinak sprawdzi się w diecie osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze. Oprócz tego koktajl ze szpinakiem może być pity w przebiegu chorób trzustki, ale też schorzeń układu pokarmowego i wydalniczego np. przy zaparciach .

Szpinak, a tym samym koktajl ze szpinakiem może być kojarzony, jako niesmaczna potrawa. Nic bardziej mylnego. Wszystko zależy od sposobu przyrządzenia koktajlu ze szpinakiem, od dodatków. Jak można przygotować koktajl ze szpinakiem?

• Czym są pestycydy? - odpowiada dietetyk Joanna Wardenga
• Czy po udarze można jeść surowe warzywa i owoce? - odpowiada dietetyk Magdalena Milewska
• Jakie warzywa i owoce pomogą mi schudnąć? - odpowiada psycholog Klaudia Zasowska

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

Jednym z przepisów na koktajl ze szpinakiem jest koktajl zawierający oprócz tego zielonego warzywa także banana. Proporcje są zależne od potrzeb osoby przygotowującej napój. Koktajl ze szpinakiem i bananem to witaminy i minerały, które są niezbędne do pracy organizmu o każdej porze roku. Jest to połączenie, które zagwarantuje słodki smak, dlatego dobrze odnajdzie się w diecie dziecka. Do całości można dodać sok z cytryny, plasterek imbiru, posiekaną natkę pietruszki i oczywiście wodę.

Innym pomysłem na koktajl ze szpinakiem jest połączenie szpinaku i jabłka. Tego rodzaju zestawienie zapewni lekki i pożywny produkt. Uważa się, że taki napój to istna bomba witaminowa. Do jabłka i szpinaku można dodać dla smaku sok z jednej cytryny i łyżeczkę miodu, niektórzy dodają też np.daktyle. Zamiast cytryny można też dodać sok z limonki. Ze szpinakiem komponować się też będą truskawki, gruszki, ogórek, a nawet kiwi.

Źródła

1. lokalnyrolnik.pl