Koktajl owocowy – zalety spożywania, oczyszczanie, przepisy

Koktajl owocowy to prawdziwa bomba witaminowa i idealne źródło niezbędnych dla organizmu składników odżywczych. Można je przyrządzać przez cały rok dostosowując przepisy do owoców sezonowych.

1. Dlaczego warto pić koktajle owocowe?

W ciągu dnia człowiek powinien zjadać około 5-6 posiłków. Jeden z takich posiłków swobodnie może zastąpić zdrowy koktajl owocowy, inaczej nazywany smoothie. Komponowanie koktajlu owocowego zależy wyłącznie od naszych preferencji smakowych. Wszystkie owoce są doskonałym źródłem składników mineralnych, witamin, a także błonnika pokarmowego. Oprócz tego zawierają antyoksydanty i flawonoidy, które usuwają z organizmu wolne rodniki.

Dodatkowo koktajl owocowy jest źródłem kwasów, które pomogą zregenerować i odmłodzić skórę. Są szczególnie polecany osobom narażonym na stres, palącym papierosy i przebywającym w zanieczyszczonym powietrzu, ponieważ mają działanie detoksykacyjne. Koktajl z owoców powinien znaleźć się każdym dziennym jadłospisie.

10 niskokalorycznych koktajli [10 zdjęć]

Przygotowanie koktajlu z arbuza jest bardzo proste. Rozetrzyj kawałki arbuza ze świeżymi liśćmi mięty.

zobacz galerię

2. Jak oczyścić organizm?

Oczyszczanie organizmu ma ogromne znaczenie dla zdrowia człowieka. Szkodliwe związki są nieustannie przyswajane z pożywienia, chemii i powietrza. To może powodować złe samopoczucie, słabą wydolność organizmu i obniżenie odporności.

Smoothie owocowe stymulują naturalny metabolizm, a także zapobiegają odkładaniu się toksyn. Oczyszczają układ trawienny, wątrobę, nerki i jelita. W czasie detoksykacji organizmu koktajlami owocowymi zalecane jest picie koktajli owocowych nawet 3 razy dziennie, poza tym należy uzupełniać oczyszczanie wodą, ok. 1,5 – 2 l dziennie.

3. Przepisy na koktajl owocowy

Każdyprzepis na koktajl owocowy można urozmaicać i dodawać wybrane przez siebie dodatki, np. otręby, nasiona chia, mleko kokosowe, jagody goji, suszone owoce, itp.

3.1. Przepis na koktajl bananowy

Wrzuć do blendera i zmiksuj 2 banany, dodaj pół szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki mleka, 2 łyżeczki miodu, szczyptę cynamonu.

4 koktajle, które uwolnią organizm od toksyn [5 zdjęć]

Koktajle z naturalnych składników stanowią pomoc w dążeniu do usuwania szkodliwych substancji, które

zobacz galerię

Koktajl owocowy z bananów posiada dużo błonnika i składników mineralnych, takich jak magnez, fosfor i wapń. Jest idealny dla osób, które mają podwyższony cholesterol i nadciśnienie.

3.2. Jak zrobić koktajl truskawkowy

Zblenduj szklankę truskawek z połową szklanki wody kokosowej i miętą.

Koktajl owocowy z truskawek będzie działał antybakteryjnie i przeciwzapalnie, dzięki zawartym w truskawkach katechinom, które należą do grupy polifenoli. Katechiny to jedne z najmocniejszych przeciwutleniaczy pozytywnie działających na zdrowie i wygląd.

3.3. Przygotowanie koktajlu malinowo-pomarańczowego

Do blendera wlej szklankę soku pomarańczowego i szklankę malin. Dla osłody można wykorzystać takie produkty jak miód, ksylitol bądź stewia.

Koktajl owocowy z malin i pomarańczy da organizmowi dużą dawkę witaminy C, wapnia, potasu i fosforu. Dzięki temu wzmocni system odpornościowy, kości, zęby, a także poprawi krzepliwość krwi.

3.4. Pomysł na koktajl z ananasa i mango

Wrzuć do blendera szklankę posiekanego mango i ananasa, dodaj szklankę mleka kokosowego, dodaj kilka listków mięty i pół garści wiórek kokosowych.

Koktajl owocowy z ananasa i mango pozytywnie wpłynie na układ trawienny, dzięki enzymom bromelia. Dodatkowo będzie działał przeciwzapalnie i obniży ciśnienie tętnicze. Pomoże również oczyścić ścianki wewnątrz naczyń krwionośnych.

3.5. Co to jest koktajl owocowy indyjski

Składniki jakich potrzebujesz aby przygotować koktajl owocowy indyjski to: 2 cytryny, 1 łyżeczka cynamonu, 2-3 goździki, 3 łyżeczki miodu, 4 szklanki ochłodzonej wody.

Cytrynę trzeba wycisnąć. Goździki zemleć w młynku. Wszystkie składniki połącz i miksuj w mikserze aż będzie piana. Przed podaniem dodaj do każdej szklanki kostkę lodu.

3.6. Jak przygotować orzeźwiający koktajl owocowy

Na gorące dni najlepiej sprawdzi się koktajl owocowy orzeźwiający. Do jego przygotowania potrzebujesz: 100 ml soku jabłkowego, kilka listków świeżej mięty, sok z ½ cytryny.