Koktajl owocowy – zalety spożywania, oczyszczanie, przepisy

W ciągu dnia człowiek powinien zjadać około 5-6 posiłków. Jeden z takich posiłków swobodnie może zastąpić zdrowy koktajl owocowy, inaczej nazywany smoothie. Komponowanie koktajlu owocowego zależy wyłącznie od naszych preferencji smakowych. Wszystkie owoce są doskonałym źródłem składników mineralnych, witamin, a także błonnika pokarmowego. Oprócz tego zawierają antyoksydanty i flawonoidy, które usuwają z organizmu wolne rodniki.

Dodatkowo koktajl owocowy jest źródłem kwasów, które pomogą zregenerować i odmłodzić skórę. Są szczególnie polecany osobom narażonym na stres, palącym papierosy i przebywającym w zanieczyszczonym powietrzu, ponieważ mają działanie detoksykacyjne. Koktajl z owoców powinien znaleźć się każdym dziennym jadłospisie.

Oczyszczanie organizmu ma ogromne znaczenie dla zdrowia człowieka. Szkodliwe związki są nieustannie przyswajane z pożywienia, chemii i powietrza. To może powodować złe samopoczucie, słabą wydolność organizmu i obniżenie odporności.

Smoothie owocowe stymulują naturalny metabolizm, a także zapobiegają odkładaniu się toksyn. Oczyszczają układ trawienny, wątrobę, nerki i jelita. W czasie detoksykacji organizmu koktajlami owocowymi zalecane jest picie koktajli owocowych nawet 3 razy dziennie, poza tym należy uzupełniać oczyszczanie wodą, ok. 1,5 – 2 l dziennie.

Każdyprzepis na koktajl owocowy można urozmaicać i dodawać wybrane przez siebie dodatki, np. otręby, nasiona chia, mleko kokosowe, jagody goji, suszone owoce, itp.

Przepis na koktajl bananowy

Wrzuć do blendera i zmiksuj 2 banany, dodaj pół szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki mleka, 2 łyżeczki miodu, szczyptę cynamonu.

Koktajl owocowy z bananów posiada dużo błonnika i składników mineralnych, takich jak magnez, fosfor i wapń. Jest idealny dla osób, które mają podwyższony cholesterol i nadciśnienie.

Jak zrobić koktajl truskawkowy

Zblenduj szklankę truskawek z połową szklanki wody kokosowej i miętą.

Koktajl owocowy z truskawek będzie działał antybakteryjnie i przeciwzapalnie, dzięki zawartym w truskawkach katechinom, które należą do grupy polifenoli. Katechiny to jedne z najmocniejszych przeciwutleniaczy pozytywnie działających na zdrowie i wygląd.

Przygotowanie koktajlu malinowo-pomarańczowego

Do blendera wlej szklankę soku pomarańczowego i szklankę malin. Dla osłody można wykorzystać takie produkty jak miód, ksylitol bądź stewia.

Koktajl owocowy z malin i pomarańczy da organizmowi dużą dawkę witaminy C, wapnia, potasu i fosforu. Dzięki temu wzmocni system odpornościowy, kości, zęby, a także poprawi krzepliwość krwi.

Pomysł na koktajl z ananasa i mango

Wrzuć do blendera szklankę posiekanego mango i ananasa, dodaj szklankę mleka kokosowego, dodaj kilka listków mięty i pół garści wiórek kokosowych.

Koktajl owocowy z ananasa i mango pozytywnie wpłynie na układ trawienny, dzięki enzymom bromelia. Dodatkowo będzie działał przeciwzapalnie i obniży ciśnienie tętnicze. Pomoże również oczyścić ścianki wewnątrz naczyń krwionośnych.

Co to jest koktajl owocowy indyjski

Składniki jakich potrzebujesz aby przygotować koktajl owocowy indyjski to: 2 cytryny, 1 łyżeczka cynamonu, 2-3 goździki, 3 łyżeczki miodu, 4 szklanki ochłodzonej wody.

Cytrynę trzeba wycisnąć. Goździki zemleć w młynku. Wszystkie składniki połącz i miksuj w mikserze aż będzie piana. Przed podaniem dodaj do każdej szklanki kostkę lodu.

Jak przygotować orzeźwiający koktajl owocowy

Na gorące dni najlepiej sprawdzi się koktajl owocowy orzeźwiający. Do jego przygotowania potrzebujesz: 100 ml soku jabłkowego, kilka listków świeżej mięty, sok z ½ cytryny.