Które ryby mają najwięcej kwasów DHA i są najzdrowsze?

Spożywanie ryb zalecane jest nie tylko od święta, bo co najmniej 2 razy w tygodniu, gdyż ich mięso to jedno z najbogatszych źródeł dwóch rodzajów kwasów omega-3 – DHA oraz EPA.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są kluczowe dla funkcjonowania mózgu oraz układu nerwowego.

Co więcej, mają pozytywny wpływ na serce, ponieważ zmniejszają ryzyko arytmii, obniżają ciśnienie, poziom trójglicerydów i chronią arterie przed płytką miażdżycową.

Jednak ryba rybie nierówna: niektóre z nich zawierają więcej kwasów omega-3 niż inne.

Sprawdziliśmy, które gatunki są najkorzystniejsze dla zdrowia.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Jedząc ryby, urodzisz zdrowe dziecko!