Najgorszy wybór na kolację. Tych potraw powinieneś unikać wieczorami
Powszechnie mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Również kolacja ma bardzo istotne znaczenie.
Odpowiednio dobrane produkty, pozwolą zachować zdrowie i smukłą sylwetkę oraz zapewnią zdrowy, spokojny sen.
Często po całym dniu pracy, rzucamy się bezmyślnie na jedzenie, wyrządzając sobie krzywdę. Jeśli układ pokarmowy jest zbyt obciążony, może dojść do zaburzeń metabolicznych, trawiennych, hormonalnych, do problemów ze snem, zaburzeń koncentracji i obniżenia nastroju.
Co zatem jeść wieczorem, a czego unikać?
Zobacz naszą galerię i dowiedz się, jakie produkty stanowczo nie powinny znaleźć się na twoim stole przed snem.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Co jeść przed snem?
Kolacja jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania w nocy i następnego dnia
Brokuły
Brokuły są często wymieniane w gronie najzdrowszych warzyw.
Mają mało kalorii, za to dużo witamin i minerałów. Mimo tych niewątpliwych zalet lepiej nie jeść brokułów na kolację.
Mogą powodować wzdęcia, gazy, problemy żołądkowe w nocy i o poranku. W porze obiadowej brokuły stanowią natomiast świetne rozwiązanie kulinarne.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Pominięcie obiadu może przyśpieszyć twój metabolizm
Parówki i wędliny
Parówki i wędliny nie należą do zdrowych produktów. Jeśli jednak tak bardzo je lubimy, że nie możemy ich sobie odmówić, lepiej nie jeść ich wieczorem.
Szkodliwie działają na układ trawienny i mogą się przyczyniać do refluksu i zgagi.
Lepszym rozwiązaniem będzie zostawienie parówek i wędlin na śniadanie. Możemy je wówczas zjeść w towarzystwie warzyw i pełnoziarnistego pieczywa.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Sałatki z makaronem - makaron pełnoziarnisty, warzywa, zioła, dodatki, dressing
Czerwone mięso
Białko i tłuszcz, które są zawarte w czerwonym mięsie obciążają organizm.
Taki posiłek lepiej zjeść z odpowiednim wyprzedzeniem przed snem. Na obiad czerwone mięso może być dobrym pomysłem, ale lepiej nie serwować go na kolację.
Warto zawsze zwrócić uwagę na jego jakość i fakt, żeby nie było w nim zbyt wiele tłuszczu.
Zobacz też: Mięso z probówki - przyszłość żywienia
Sery
Kanapki z serem są dobrym pomysłem, ale na śniadanie.
Spożycie sera podczas kolacji może niekorzystnie odbić się na jakości snu.
Tyramina zawarta w serze skutkuje zaburzeniami hormonalnymi pogarszającymi jakość snu, a u niektórych powoduje dodatkowo zaburzenia pracy układu pokarmowego oraz bóle głowy.
Nie każdy nabiał jest niewskazany wieczorami. Zawarty w mleku tryptofan pomaga zasnąć. Tradycyjna szklanka mleka jest więc bardzo dobrym pomysłem.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Pikantne sosy
Jeśli jedzenie wydaje ci się niewystarczająco ostre, lepiej wzbogacić je naturalnymi aromatami, ziołami, przyprawami czy też dodać więcej warzyw.
Sałatkę można skropić oliwą z oliwek lub dodać jogurt naturalny.
Pikantne sosy są ciężkie, powodują zaburzenia trawienia, mogą podrażniać układ pokarmowy. W dodatku niepostrzeżenie mogą zmienić zdrową lekką sałatkę w bombę kaloryczną.
Jedzenie kolacji jest bardzo ważne i nie należy kłaść się spać z pustym żołądkiem.
Warto jednak uważnie przyjrzeć się zawartości talerza, aby kolacja była posiłkiem zarówno smacznym, jak i wartościowym. Zapewnienie sobie dobrego snu powoduje również miły kolejny poranek i udany następny dzień, który warto zacząć pełnowartościowym śniadaniem.
Smacznego!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
