3 z 7Ziarna zbóż

Żeby organizm funkcjonował prawidłowo, musimy dostarczać krzemu wraz z pożywieniem w dawce 0,15/0,25 mg na jeden kg masy ciała. W związku z tym w naszym jadłospisie powinny znaleźć się bogate w ten pierwiastek produkty wielozbożowe, czyli wyprodukowane z wielu rodzajów zbóż. W takim zestawieniu dostarczają największej ilości witamin i składników mineralnych.

Krzem występuje też w łuskach ziaren zbóż — m.in. jęczmienia i owsa, a także całych ziarnach pszenicy. Żeby cieszyć się pięknymi i pełnymi blasku włosami, warto więc jeść pieczywo pełnoziarniste i owsiankę. Pamiętajmy, że spożywcze produkty rafinowane (przygotowane z udziałem białego cukru i białej mąki) są pozbawione krzemu.

Niewielką ilość tego pierwiastka znajdziemy też w kaszach (szczególnie gryczanej) i brązowym ryżu.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO na temat diety na piękne włosy

Zobacz też: Przeszedł spektakularną metamorfozę. Całkowicie wyeliminował z diety jeden produkt