6 z 7Skórki owoców

Owoce takie jak jabłka, gruszki (zawierają też miedź - kolejny ważny składnik mineralny dla kondycji włosów) powinniśmy jeść ze skórką. Podobnie należy robić w przypadku agrestu i winogron. To właśnie w niej znajduje się najwięcej krzemu - pierwiastka niezbędnego dla zdrowych włosów.

Jeśli nie lubimy owoców ze skórką, możemy ją zjadać w postaci zmiksowanej, przygotowując koktajle owocowe z dodatkiem mleka (ono też, tak jak inne produkty mleczne, jest dobrym źródłem krzemu) lub smoothies owocowo-warzywne (m.in. w skórce ogórka też znajdziemy ten składnik mineralny).

Zobacz też: Napój na zatkane tętnice. Obniża cholesterol, poprawia krążenie