Pestki dyni. Idealne dla kobiet po 50.

Pestki dyni wyglądają niepozornie, ale mogą być smaczną i zdrową przekąską. Ze względu na zawarte w nich składniki odżywcze, eksperci zalecają je szczególnie kobietom po 50.

Zawarte w nich witaminy i minerały świetnie sprawdzają się w diecie osób dbających o urodę. Garść pestek dziennie zapewni nam mocne włosy, paznokcie i piękną skórę. Zawarta w nich m.in. witamina K pomaga w przyswajaniu wapnia, z kolei witaminy C i E skutecznie zwalczają wolne rodniki, które powodują starzenie się skóry i wpływają na rozwój komórek nowotworowych.

Pestki dyni sprawdzą się także w diecie osób dbających o linię. Wszystko za sprawą błonnika, który powoduje uczucie sytości i reguluje przemianę materii. Ponadto taka drobna przekąska, dzięki dużej zawartości magnezu uspokaja i pomaga w zasypianiu. Z kolei tryptofan to aminokwas, który bierze udział w powstaniu serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Dzięki temu jedząc pestki dyni zadbamy także o nasze zdrowie psychiczne, które ma równie ważny wpływ na kondycję całego organizmu.

Mimo że pestki dyni to dosyć kaloryczna przekąska – 100 g to ok. 440 kalorii, warto wprowadzić je do codziennej diety. Znajdziemy w nich nie tylko bogactwo witamin m.in. poprawiającej odporność witaminy C, ale także potas, żelazo, cynk i fosfor.

Osoby mające problem ze wzrokiem powinny jeść pestki dyni nie tylko ze względu na dużą zawartość witaminy A. Ta przekąska to także bogate źródło luteiny. Co więcej, zawarta w niej lecytyna pozytywnie wpływa na cholesterol. Z kolei tłuszcze m.in. fitosterole i kwasy omega-3 i omega-6 dobrze wpływają na kondycję całego organizmu, chociażby na pracę serca, mózgu, a także układu pokarmowego.

Eksperci wskazują również, że pestki dyni wyjątkowo dobrze sprawdzają się w zwalczaniu pasożytów. Wszystko za sprawą kurkubitacyny, która skutecznie walczy nie tylko z tasiemcem, ale także innymi nieproszonymi gośćmi w ludzkim ciele.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl