Pomysły na smaczny lunch dla dziecka
Kanapka z serem żółtym lub jabłko to najpopularniejsze produkty, które pakujemy dzieciom do plecaka, aby zjadły je w szkole. Można jednak w bardzo prosty sposób urozmaicić dziecku szkolny posiłek. Oto kilka pomysłów na zdrowy i smaczny lunch.
Kanapka na słodko
Kanapka z pszennego pieczywa z masłem orzechowym, pokrojonymi jabłkami, bananami i rodzynkami to wspaniały sposób na to, by zapewnić dziecku pyszny i pełen witamin posiłek.
Kanapka warzywna
Bułkę z razowego pieczywa posmaruj masłem roślinnym, połóż plasterek chudej wędliny, dodaj ogórka, pomidora i paprykę.
Sałatka z szynką
Pokrój sałatę, dodaj kukurydzę, zielony groszek i kawałki szynki.
Mieszanka owocowa-orzechowa
Pyszny lunch można przygotować również z suszonych owoców. Możesz wykorzystać suszone śliwki, morele, jabłka, dodać rodzynki i orzechy.
Sałatka z makaronem
Wymieszaj makaron, ser, zielony groszek, pomidora i dodaj niskotłuszczowe mięso.
Wrap
Prostą i popularną szczególnie wśród nastolatków potrawą jest wrap. Wystarczy do placków tortilli (które możesz zrobić sam lub kupić gotowe) dodać mięso, warzywa, ser, a następnie polać wszystko sosem (tylko pamiętaj, aby wybrać niskokaloryczny!).
Jogurt
Naturalny jogurt może być podstawą do przyrządzenia pysznego posiłku. Dodaj do niego ulubione owoce sezonowe lub suszone jabłka i morele, a na koniec posyp rodzynkami.
Krakersy
Wybierz krakersy z pełnego ziarna i połóż na nich plasterki żółtego sera lub twarożek i ulubione zdrowe dodatki, np. łososia, który jest bogaty w kwasy omega-3.
Kanapka z pastą jajeczną
Przyrządź pastę jajeczną, posmaruj nią kanapkę i posyp pietruszką lub szczypiorkiem. Na koniec możesz dodać trochę majonezu.
