4 z 7Zbyt restrykcyjna dieta

Przechodząc na dietę, często spotykamy się z opiniami „jedz mniej”, „usuń z diety węglowodany” czy „odstaw nabiał”. W rzeczywistości brak zbilansowanej diety nie wpłynie pozytywnie na naszą sylwetkę. Skutkiem diety niskokalorycznej lub jednolitej będzie szybka utrata wagi, ale i efekt jo-jo.

Kiedy decydujemy się jeść mniej, organizm wchodzi w „tryb głodu”. Zamiast spalać tłuszcz zaczyna go przechowywać, ponieważ nie wie, kiedy następnym razem otrzyma sycący posiłek. Gdy jesteśmy głodni, szybciej niż zazwyczaj sięgniemy po fast food lub słodycze.

Dietetycy polecają jedzenie trzech posiłków oraz jednej lub dwóch przekąsek dziennie. W ten sposób poziom glukozy we krwi będzie na optymalnym poziomie, a żołądek będzie miał co trawić.