2 z 11Kontrola porcji

Wielu Polaków spożywa zbyt duże porcje – zazwyczaj dwukrotnie większe niż rekomendowane. Takie zwyczaje mogą przyczynić się do przybierania na wadze i podwyższenia cholesterolu. Oto prosty sposób na to, jak kontrolować porcje posiłków: porcja mięsa lub ryby powinna zmieścić się na środkowej części dłoni (bez palców), porcja świeżych owoców ma być wielkości naszej pięści, a porcja gotowanych warzyw, ryżu czy makaronu powinna zmieścić się w garści.