Przeprowadź detoks układu limfatycznego!
Zanieczyszczony układ limfatyczny może doprowadzić do wielu poważnych schorzeń, a nawet amputacji kończyn. Nie zapominaj, że układ naczyń chłonnych jest jednym z najważniejszych systemów w naszym organizmie i tylko jego prawidłowe funkcjonowanie pomoże ci cieszyć się świetnym zdrowiem przez długie lata.
1. Czy detoks jest potrzebny?
Bóle stawów, obrzęki kończyn, choroby narządów ruchu – czy wiesz, że najczęstszą przyczyną tych dolegliwości jest właśnie zablokowany układ limfatyczny? To jednak nie wszystko. Nieoczyszczanie układu może prowadzić do obrzęku limfatycznego. „Słoniowacizna” to systematyczne puchnięcie i twardnienie skóry oraz tkanek podskórnych spowodowane nieprawidłowym krążeniem limfy. Nieleczona choroba może skutkować nawet amputacją kończyn.
Zanieczyszczony układ chłonny osłabia również działanie układu odpornościowego. Sprawia, że częściej niż zwykle czujemy się zmęczeni, rozbici, a nasz organizm jest narażony na infekcje, takie jak przeziębienia czy grypa. Niewłaściwa praca układu chłonnego może również powodować cellulit, problemy skórne, zapalenie stawów, bóle głowy, zatok, a także zaburzenia trawienia.
2. Co zanieczyszcza układ limfatyczny?
Płyn krążący w układzie chłonnym to limfa, która – opływając wszystkie komórki naszego organizmu – chroni je przed bakteriami i dostarcza im niezbędnych składników odżywczych. Kiedy jest zatruta, każda część ciała odczuwa ból. Co ją zanieczyszcza? Po pierwsze, toksyny przedostające się do naszego organizmu z zanieczyszczonego powietrza, brudna, skażona woda, a także sztuczne nawozy używane w nieekologicznych uprawach warzyw i owoców oraz chemiczne dodatki zawarte w produktach spożywczych. Dodatkowo za zatrucie układu chłonnego może odpowiadać prowadzony przez nas styl życia – palenie papierosów, nadmierne spożywanie alkoholu, niewłaściwa dieta oraz brak aktywności fizycznej.
3. Jak rozpocząć detoks?
Na początek zadbaj o swoją dietę. Postaraj się wyeliminować z niej przetworzoną żywność. Słodkie pokarmy mogą prowadzić do nagromadzenia się toksyn w organizmie. Ogranicz cukry proste – im mniej „odpadów” nasz system limfatyczny ma do przefiltrowania, tym szybciej i łatwiej limfa będzie oczyszczała nasze ciało.
Wyeliminuj ze swojego menu czerwone mięso, owoce morza oraz nasycone tłuszcze – są trudne do strawienia i mogą zapychać twój układ chłonny. Ogranicz białą mąkę i nabiał – mleko krowie możesz zastąpić np. mlekiem sojowym lub migdałowym. Zacznij wybierać produkty bezglutenowe, kupuj organiczne owoce i warzywa – produkty z ekologicznych upraw ograniczą znacznie ilość toksyn, które dostarczasz do swojego organizmu w postaci sztucznych nawozów. Postaw na rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i produkty z pełnego ziarna.
Pij przynajmniej 8 szklanek wody dziennie, dzięki której limfa łatwiej zacznie wypłukiwać z twojego ciała toksyny. Unikaj napojów gazowanych i dosładzanych soków.
Zacznij używać naturalnych kosmetyków, wiele z nich możesz przygotować własnoręcznie w domu ze składników, które sam wybierzesz. W wypoceniu toksyn z organizmu pomoże ci regularne korzystanie z sauny. Detoks wspomogą również takie zioła, jak:
- mniszek lekarski,
- echinacea,
- czerwona koniczyna,
- gorzknik kanadyjski,
- szkarłatka oraz traganek.
Zacznij stosować głębokie techniki oddechowe, dzięki którym lepiej dotlenisz swój organizm. Pomocne będzie również tzw. „suche szczotkowanie”, czyli masaż całego ciała wykonywany tuż przed kąpielą za pomocą szczotki z naturalnego włosia. Drenaż limfatyczny pobudzi ruch chłonki, podobny efekt dają także wykonywane naprzemiennie prysznice zimną i gorącą wodą.
4. Napoje detoksykujące
Jeśli chcesz, aby oczyszczanie układu limfatycznego było jeszcze bardziej efektywne, właściwą dietę i zdrowy styl życia wspomóż, włączając do swojego menu kilka sprawdzonych napojów detoksykujących. Pierwsze zmiany poczujesz już po tygodniu.
5. Napój z octem jabłkowym
Znany ze swoich właściwości oczyszczających ocet jabłkowy będzie idealnym składnikiem twojego detoksykującego napoju. Do jego przygotowania potrzebujesz:
- 250 ml octu jabłkowego (najlepszy będzie organiczny),
- 250 ml naturalnego miodu (wybierz ulubiony),
- 8 ząbków czosnku.
Wszystkie produkty wrzuć do miksera. Miksuj przez minutę na średnich obrotach. Napój przelej do słoika i odstaw do lodówki na 5 dni. Przez następne 2 tygodnie pij 2 łyżeczki dziennie tuż przed pierwszym śniadaniem.
6. Porzeczkowy smoothie
Ten pyszny napój nie tylko oczyści twój układ limfatyczny, ale także nerki. Aby go przygotować potrzebujesz:
- 250 g czerwonych porzeczek,
- 100 g świeżego szpinaku,
- 1 łodygi selera naciowego (bez liści)
- 1 świeżego ogórka,
- 1 jabłka,
- 1 gruszki.
Pokrój składniki na drobne kawałki i wrzuć do miksera. Miksuj, aż wszystkie produkty idealnie się połączą. Pyszny i zdrowy smoothie pij przez cały dzień.
7. Lemoniada z jarmużu
Do przygotowania tego idealnego na upalne, letnie dni napoju będziesz potrzebować:
- 250 g świeżego jarmużu,
- 2 łyżki stołowe startego imbiru,
- 1 jabłko,
- sok ze świeżo wyciśniętej 1 cytryny,
- 250 ml wody gazowanej.
Wszystkie składniki połącz w mikserze lub za pomocą blendera. Dodaj kilka kostek lodu i gotowe! Lemoniada ma orzeźwiający, lekko kwaśny smak, możesz dosłodzić ją łyżeczką naturalnego miodu.
Pamiętaj, aby detoks układu limfatycznego przeprowadzać przynajmniej raz na 6 miesięcy. Lepiej, jeśli będziesz detoksykować swój organizm zapobiegawczo co 2 miesiące – nie czekaj, aż zauważysz pierwsze symptomy pogorszenia się twojego stanu zdrowia. Działaj!
Źródło: healthyandnaturalworld.com, wikihow.com
