Rujnują zdrowie po 40. Najgorsze nawyki związane z piciem

Szkodliwe w każdym wieku i to jeszcze zanim trafią do naszego żołądka. Zmieniają pH w jamie ustnej, stanowią pożywkę dla bakterii i niszczą szkliwo. Odpowiedzialne są także za tworzenie się tłuszczu trzewnego – niewidocznego gołym okiem.

Zwiększają ryzyko wystąpienia insulinooporności i cukrzycy, a pośrednio również chorób układu sercowo-naczyniowego.

Co istotne, po 40. roku życia, gdy metabolizm zwalnia, organizm może mieć nieco więcej trudności z pozbyciem się cukru z organizmu.

Eksperci alarmują, że nie ma takiej ilości alkoholu, która byłaby uznawana za bezpieczną. Są jednak nawyki, które szczególnie mogą szkodzić zdrowiu – zwłaszcza po przekroczeniu magicznej granicy 40. roku życia.

Należy do nich codzienne spożywanie nawet niewielkich ilości trunków. Jedno piwo do obiadu, lampka wina przed kolacją? Eksperci są jednogłośni – puste kalorie gromadzą się w naszym organizmie, a pozbycie się tej nadwyżki dla organizmu wcale nie będzie łatwe.

Jeden drink w tygodniu? To także nie jest najlepszy pomysł, zwłaszcza jeśli gustujemy w bajecznie kolorowych drinkach. Poza kaloriami z alkoholu zawierają one dodany cukier w sporych ilościach. Ten z kolei to nie tylko nadprogramowe kalorie, ale też uderzenie w trzustkę.

Jest jeszcze jeden bardzo zły nawyk – zażywanie leków i picie alkoholu. To niebezpieczne połączenie nie tylko dla wątroby. Alkohol może też osłabiać lub nasilać działanie substancji czynnych znajdujących się w preparatach medycznych.

Dlaczego warto o tym pamiętać po czterdziestce? Nierzadko to czas, gdy rozwija się miażdżyca czy nadciśnienie, które wymagają od nas codziennego zażywania leków.

Woda to podstawowy składnik naszego ciała. Jest niezbędna w każdym procesie, jaki zachodzi w naszym organizmie, transportuje składniki odżywcze do organów, bierze udział w procesie termoregulacji organizmu.

Spadek koncentracji, bóle głowy czy kłopoty z pamięcią? To może być wina zbyt małej podaży wody.

Po 40. roku życia te dolegliwości mogą być szczególnie odczuwalne. Jeśli problemy z zebraniem myśli nie brzmią przekonująco, to warto pamiętać, że zbyt mała ilość wody wypijanej w ciągu dnia może mieć negatywne skutki dla układu pokarmowego i prowadzić do zaparć czy przyczyniać się do nadmiernego przybierania na wadze.

Szklanka mleka do śniadania? Po czterdziestce lepiej pożegnać się z tym nawykiem. Mleko nie jest napojem zalecanym po 40. roku życia. W tym czasie układ trawienny może już nie najlepiej radzić sobie z trawieniem laktozy.

Efekt? Wzdęcia, bóle brzucha, zaparcia lub biegunki. Zamiast tego warto sięgnąć po jogurt naturalny lub kefir - mają działanie probiotyczne i na pewno przysłużą się nam lepiej niż mleko.

Napoje izotoniczne to, najprościej rzecz ujmując, napoje zawierające minerały, węglowodany, niekiedy również witaminy. Mają nawodnić organizm i przywrócić równowagę sodowo-potasową.

Ale uwaga! Nie każdy i nie zawsze powinien sięgać po izotoniki, mimo że wiele z nich jest łatwo dostępnych – można je kupić w każdym supermarkecie. Pite bez wskazań medycznych mogą szkodzić zwłaszcza w wieku średnim, gdy wzrasta również ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego.

W składzie izotoników może znajdować się znaczna ilość sodu, a ten również często w nadmiarze występuje w naszej diecie.

Nadmiar sodu może powodować zatrzymanie płynów w organizmie i wskutek tego prowadzić m.in. do nadciśnienia. To nie wszystko. Wysokie spożycie sodu zwiększa ilość usuwanego z organizmu wraz z moczem wapnia. Powinny mieć to na uwadze zwłaszcza kobiety – choć menopauza częściej pojawia się po 50. niż 40. roku życia, to warto już wcześniej zadbać o to, by kości były zdrowe, a ryzyko osteoporozy jak najniższe.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl