Prozdrowotny afrodyzjak. Obniża ryzyko raka jelit, płuc i trzustki

Rukola ma lekko gorzki, korzenny i pikantny smak oraz aromat. Możemy udekorować nią kanapki lub pizzę, dodać do makaronów i sałatek. Warto jej używać ze względu na korzyści dla zdrowia.

Wyrazisty smak zawdzięcza zawartości glukozynolanów, które w organizmie przekształcane są na izotiocyjaniny. Związki te wykazują silne działanie antynowotworowe - obniżają ryzyko zachorowania na raka płuc, piersi, prostaty, żołądka, trzustki i jelita grubego.

Sprawdź koniecznie: Spójrz na język. Jeden szczegół może świadczyć o chorej wątrobie

Chociaż wyglądem przypomina sałatę, rukola wcale nie należy do warzyw liściastych. To warzywo kapustowate. W zielonych liściach znajduje się luteina, karotenoidy i zeaksantyna, dzięki czemu rukola zapobiega zaćmie i zwyrodnieniu plamki żółtej. Ponadto rukiew siewna zawiera kwas foliowy i alfa-linolenowy, dlatego powinna wzbogacać menu kobiet w ciąży. Oprócz liści, jadalne są również kwiaty i nasiona rukoli. W Indiach przygotowuje się z nich olej przyprawowy o ostrym i delikatnie piekącym smaku.

Na następnej stronie obejrzysz WIDEO

Nie przegap: Oczyszcza płuca z toksyn. Pij dwa razy dziennie

Jeśli zastanawiasz się, czy przyrządzić sałatkę na bazie rukoli czy sałaty lodowej, to podpowiadamy, że rukola zawiera aż osiem razy więcej wapnia i cztery razy więcej żelaza niż sałata. Ponadto roślina ta przewyższa swoją konkurentkę pięciokrotnie zawartością witamin A, C i K. Dzięki bogactwu witamin, składników mineralnych i aminokwasów, rukola zwiększa odporność, zapobiega osłabieniu i niweluje objawy anemii.

Redakcja poleca: Myślała, że ma pasożyty. Diagnoza zwaliła Annę z nóg

To śródziemnomorskie warzywo jest spokrewnione z chrzanem i rzodkiewką. Jest doskonałym dodatkiem do dań dla osób na diecie. Jest niskokaloryczna - w 100 gramach rukoli znajduje się jedynie 20 kcal, a ponadto obfituje w błonnik pokarmowy, który pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości i dodatkowo poprawiając perystaltykę jelit.

Rukola oczyszcza z toksyn, wpływa na produkcję żółci, leczy nieżyt i wrzody żołądka, a ponadto pomoże pozbyć się zgagi, wzdęć i bólu brzucha. Dlatego warto dodawać ją do ciężkostrawnych potraw.

Zobacz także: Dziwnie wygląda, ale jest skarbnicą antyoksydantów. Hamuje starzenie organizmu

Zawarty w rukoli cynk wzmacnia włosy i paznokcie. Dzięki obecności potasu, który wpływa na przekształcenie glukozy w glikogen, rukola wspiera prawidłowe wydzielanie insuliny. Dodatkowo bogactwo flawonoidów sprawia, że regularne dodawanie rukoli do potraw zmniejsza ryzyko cukrzycy i chorób układu krążenia.

Obejrzyj film: Ekspert: gumę można żuć tylko 2 razy dziennie i nie dłużej niż 15 minut

Warto jeść rukolę na kolację, by mieć lepszy seks. Już w starożytności uważano rokiettę siewną za afrodyzjak, który działa jak naturalna Viagra. Ponoć nie tylko potrafiła rozbudzić pożądanie, ale także leczyła impotencję i zapewniała płodność. Dlatego też na początku naszej ery roślinę tę sadzono wokół pomników Priapa, boga płodności.

Rukolę z powodzeniem można uprawiać samemu. Jeśli jednak nie masz do tego odpowiednich warunków i wolisz ją kupić, pamiętaj, aby zwrócić uwagę, czy ma zielone, kruche i nieuszkodzone liście. Przed podaniem powinno się ją dokładnie umyć. Jeśli kupisz rukolę w plastikowym opakowaniu - natychmiast ją stamtąd wyjmij i owiń w lekko wilgotny papierowy ręcznik. Dla zachowania dłuższej świeżości rukolę powinno się trzymać w lodówce.

Zobacz także: Sztuka za 20 zł. W smaku przypomina ananasa