Schudła 34 kg dzięki jednej prostej zasadzie (WIDEO)

Regan Patterson ważyła ponad 100 kg. W ciągu 3 lat zrzuciła 34 kg, a wszystko dzięki prostej zasadzie, którą stosowała. Sprawdź, co było kluczem do jej sukcesu, obejrzyj wideo.

1. Metody odchudzania

Metody odchudzania są różne, a ich wybór zależy od indywidualnych preferencji i trybu życia. Ważna jest też psychologia w odchudzaniu, a konkretnie motywacja do odchudzania. To dzięki samozaparciu i regularnemu dbaniu o siebie możliwe jest osiągnięcie wymarzonej sylwetki.

Kluczowa jest znajomość zasad zdrowego odchudzania, bo tylko dzięki temu możliwe jest ominięcie efektu jojo. Bilansowanie zdrowej diety musi dotyczyć też ilości witamin i składników odżywczych. Ich odpowiedni poziom jest bardzo istotny i bezpośrednio wpływa na stan zdrowia oraz samopoczucie.

Są specjalne diety odchudzające, które skupiają się na zawartości kalorycznej. Jest to na przykład dieta 1500 kcal oraz dieta redukcyjna. Jadłospis odchudzający powinien być dostosowany przede wszystkim do stanu zdrowia. Istnieje wiele możliwości, istnieje dieta na zimę, dieta dla kobiet i dla mężczyzn, dieta dash, wysokokaloryczna, lekkostrawna, oxy, warzywna, wątrobowa oraz dieta na masę. Co więcej, została opracowana też dieta w depresji, dieta dla dzieci, a nawet antyrakowa dieta 5:2. Trudno natomiast jednoznacznie stwierdzić jaka jest najlepsza dieta na świecie. Coś może być skuteczne dla jednej osoby, a dla drugiej już niekoniecznie.

Nie można też zapominać o aktywności fizycznej, która ujędrni ciało i przyspieszy odchudzanie. Dobre efekty daje trening kardio oraz trening siłowy. Istnieją ćwiczenia odchudzające biodra, skuteczne ćwiczenia na brzuch, na smukłe łydki, na uda i pośladki, na ręce i ramiona oraz ćwiczenia z taśmami. Obejrzyj wideo i dowiedz się, który sposób jest najlepszy w zrzuceniu dodatkowych kilogramów. Co pomaga w skutecznym odchudzaniu?