11 z 12Jedzenie mniejszych porcji

Dietetycy alarmują, że jedną z głównych przyczyn odpowiedzialnych za nadwagę jest spożywanie zbyt dużych posiłków w ciągu całego dnia. Przeciętna porcja obiadowa obecnie jest o 30% większa niż kilkadziesiąt lat temu. Poza tym, nasz talerz w połowie powinien być zapełniony warzywami i sałatkami, a porcja białka i węglowodanów u przeciętnej osoby nie powinna być większa niż 100-150 g.