Sprawdź, jaki masz typ brzucha i o czym on świadczy
Czy wiesz, że istnieje 5 typów brzucha? Każdy zależy od innych czynników i każdy spala się w inny sposób. Otyłość brzuszna występuje bardzo często i ciężko stwierdzić, skąd tak naprawdę się bierze. Czasami nawet szczupłe osoby mają duży brzuch - nie z nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale gazów, które nagromadziły się w jelitach. Wygląd naszego brzucha może wiele powiedzieć o stanie naszego zdrowia.
Zobacz, co mówi o tobie twój brzuch.
Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO
Zobacz też: Za otyłość odpowiada... mózg
Typ I
Brzuch węglowodanowy charakteryzuje osoby, którym nie przybywa kilogramów w biodrach, udach i rękach, a tylko ''wybrzusza'' je z przodu.
Powodem tego typu sylwetki jest spożywanie zbyt dużej ilości cukrów rafinowanych, węglowodanów i alkoholu.
Alkohol opóźnia spalanie tłuszczu, ponieważ wątroba skupia się na usuwaniu z organizmu toksyn, zamiast zająć się tłuszczem. Częste spożywanie cukrów i węglowodanów daje efekt, którego nie trzeba tłumaczyć. Sportowcy, którzy chcą przybrać na wadze, w swojej diecie stosują właśnie węglowodany.
Jak pozbyć się brzuszka I typu? Warto ograniczyć alkohol i słodycze.
Zobacz też: Cukier rafinowany żywi komórki owotworowe
Typ II
Wzdęty brzuch jest twardy w dotyku i widocznie wypukły tuż nad biodrami. Jest to typ, który zaczyna być widoczny po posiłkach. Wówczas bakterie jelitowe zaczynają rozkładać pożywienie, produkując gaz.
Kiedy treści żołądkowej jest za dużo, jelita nie nadążają z jej rozbijaniem, w związku z czym zachodzi proces fermentacji.
Wyobraź sobie musującego szampana, którego wstrząśniecie powoduje napieranie bąbelków na ścianki butelki i korek. To właśnie dzieje się w twoim brzuchu, w efekcie czego staje się napompowany.
Jak sobie z tym poradzić? Po pierwsze, nie przejadaj się. Unikaj też jedzenia produktów ciężkostrawnych. Jedz też wolniej, dokładnie przeżuwaj każdy kęs.
Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO
Typ III
Typ III to typ brzucha zestresowanego. Jest to niewielka, opadająca oponka u dołu brzucha. Wiedziałeś, że stres też może powiększać jego objętość?
W sytuacjach stresowych uwalnia się kortyzol, który powoduje, że więcej cukru przedostaje się do krwi. To zasługa (wina?) ewolucji. Stres alarmuje organizm o sytuacji zagrożenia. Wówczas magazynowana jest energia, by w razie czego szybko uciec przed wrogiem.
Jeśli nie goni cię drapieżnik, tylko stresuje szef, dodatkowy cukier prawdopodobnie odłoży się w okolicach bioder w postaci tłuszczu.
Rada na pozbycie się brzuszka typu III nasuwa się sama: zrelaksuj się. Nie brzmi to łatwo, ale jest jedynym wyjściem. Jeśli nie radzisz sobie sam ze sobą, udaj się do psychologa.
Typ IV
Kobiety, które mają sylwetkę gruszki, tyją raczej w biodrach i pupie, niż w brzuchu. Zaburzenia hormonalne estrogenu i progesteronu mogą spowodować jednak odkładanie się tłuszczu również na brzuchu.
Estrogeny syntetyczne przyjmowane wraz z jedzeniem (np. z mięsa produkowanego z wykorzystaniem hormonów) też przyczyniają się do zaokrąglenia się ciała i przyjęcia przez niego kształtu gruszki.
Po menopauzie proporcja ta często zaburza się, zamieniając ''gruszkę'' w ''jabłko''.
Co robić? Pewnikiem byłoby ograniczenie żywności zawierającej syntetyczne hormony. Jeśli odżywiasz się zdrowo, a mimo wszystko tyjesz, oznacz poziom hormonów u endokrynologa lub ginekologa.
Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO
Zobacz też: Estrogen w walce z rakiem piersi
Typ V
O ile sylwetka gruszki może być spowodowana zaburzeniami poziomu estrogenu, o tyle V typ brzucha na zależy od hormonów tarczycy.
Ciało, którego gospodarka hormonalna jest zaburzona, tyje równomiernie, jednak najbardziej wyróżnia się brzuch.
Tarczyca produkuje, magazynuje i uwalnia tyroksynę, która z kolei kontroluje przetwarzanie kalorii z pożywienia. Kiedy pierwszy z procesów jest zaburzony, drugi tez kuleje.
Jak walczyć z brzuchem typu V? Po pierwsze, zapisz się na wizytę do endokrynologa. Jedz też dużo produktów bogatych w jod, np. ryb. Unikaj natomiast kapusty, kalafiora, brukselki i rzepy - zawierają substancje wolotwórcze.
