7 z 10Szpinak
Należy on do grupy zielonych warzyw liściastych, które zmniejszają ryzyko wykształcenia cukrzycy. Brytyjscy naukowcy zauważyli, że osoby spożywające jedną porcję szpinaku lub podobnych warzyw dziennie obarczone były o 14% niższym ryzykiem choroby niż te, które zjadały jedynie pół porcji tych produktów.