Szybka dieta oczyszczająca - zalety, głodówka, dieta zegarowa, dieta amerykańska

Szybkie diety oczyszczające bywają nazywane naturalnymi detoksami organizmu, ponieważ w czasie ich trwania z organizmu zostają usunięte szkodliwe dla zdrowia toksyny. Ich nadmiar może może przyczyną następujących zaburzeń:

• kłopoty z cerą,
• "wory pod oczami",
• złe samopoczucie,
• bóle głowy,
• kłopoty z koncentracją,
• brak energii.

Jedną z najpopularniejszych form szybkiej diety oczyszczającej jest głodówka . Jej najbardziej radykalna forma polega na nieprzyjmowaniu pokarmów i piciu dużych ilości wody oraz naparów ziołowych przez pewien okres. Szybka dieta jako głodówka może także opierać się na spożywaniu przez jeden dzień jakiegoś określonego produktu (np. dzień jabłkowy , bananowy, jogurtowy itp.). Należy pamiętać jednak, by głodówek nie przeprowadzać zbyt często, ponieważ może to negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Lekką - jednodniową - głodówkę możesz przeprowadzać raz w tygodniu, najlepiej podczas weekendu (dłuższy sen, pełniejszy wypoczynek). Kilkudniową dietę oczyszczającą z toksyn (np. siedmiodniową) możesz stosować nie częściej niż raz na trzy miesiące. Dodatkowo szybka dieta wymaga odpowiedniego przygotowania organizmu.

Jest to jeden z rodzajów diet oczyszczających, który polega na przyjmowaniu określonych pokarmów o stałych godzinach. Dieta zegarowa trwa 3 dni (pod względem czasu trwania przypomina dietę oczyszczająca na weekend) i poza detoksykacją organizmu może przyczynić się do utraty aż 3 zbędnych kilogramów. Miedzy posiłkami należy pić wodę mineralną (co najmniej 20 minut po posiłku). Oto przykładowy jadłospis:

• godz. 7.00: kubek zielonej lub czerwonej herbaty albo gorzkiej kawy zbożowej,
• godz. 9.00: jajko na twardo lub plaster chudej szynki drobiowej i filiżanka gorzkiej kawy lub herbaty,
• godz. 11.00 - 10 dag chudego twarogu albo mały kubeczek jogurtu naturalnego.
• godz. 13.00 - 20 dag gotowanego chudego mięsa drobiowego lub ryby pieczonej w folii,
• godz. 15.00 - 20 dag dowolnych owoców (najlepiej cytrusów),
• godz. 17.00 - jajko na twardo albo mała porcja wędliny, gorzka herbata lub kawa zbożowa,
• godz. 19.00 - szklanka soku z warzyw, czystego barszczu lub czerwonego wytrawnego wina.

Ten rodzaj szybkiej diety oczyszczającej przypomina nieco dietę zegarową, ale trwa 5 dni i zapewnia utratę aż 5 kilogramów.

• godz. 10 - filiżanka czarnej kawy bez mleka i cukru, trójkącik serka topionego,
• godz. 12 - jajko na twardo z pomidorem,
• godz. 14 - duże jabłko,
• godz. 16 - 20 dag gotowanego chudego mięsa z dodatkiem warzyw,
• godz. 18 - 20 dag twarogu z papryką lub ogórkiem,
• godz. 20 - kieliszek czerwonego wina.


Szybkie diety oczyszczjące są zalecane przez wszystkich dietetyków i specjalistów do spraw żywienia. Należy jednak pamiętać, by nie stosować szybkiej diety za często oraz, że są przeznaczone wyłącznie dla osób zdrowych.

Źródła

1. Szymański A. KURACJE OCZYSZCZAJĄCE - kuracje ziołowe, diety, głodówki, kuracje z warzyw i owoców, zabiegi hydropatyczne, Dom na wsi, 2002, ISBN 83-916337-0-0
2. Scott-Moncrieff C. Dieta oczyszczająca, Świat Książki, Warszawa 2005, ISBN 83-7391-430-7
3. Geiss H.M. Dieta i głodówka zdrowotna, KDC, Kraków 2003, ISBN 83-89076-22-5
4. Wills J. Biblia żywności i żywienia, Amber, Warszawa 2002, ISBN 83-7245-328-4