Dieta oczyszczająca na weekend

Dieta oczyszczająca to łatwy sposób mający na celu oczyszczenie organizmu z toksyn, których źródłem są: dieta, zanieczyszczone powietrze, dym papierosowy i alkohol.

Zanim zastosuje się dietę oczyszczającą, należy przygotować do niej organizm poprzez stopniowe zmniejszenie ilości pokarmu oraz zastosowanie diety lekkostrawnej. Wówczas organizm lepiej zniesie tak drastyczne zmiany w sposobie żywienia.

Główna zaleta szybkich "kuracji odchudzających" to oczyszczenie organizmu z toksyn, których nadmiar może powodować:

• bóle głowy,
• zwiększenie skłonności do przeziębień,
• podkrążenie skóry wokół oczu,
• szarość i suchość skóry,
• trądzik,
• zmęczenie, osłabienie,
• brak chęci do życia, stany depresyjne.

Kuracja odchudzająca w pewnym stopniu jest dietą na zaparcia, która usprawnia pracę jelit oraz oczyszcza je z zalegających resztek pokarmowych.

Szybkie diety oczyszczające warto jest stosować, gdy poczujesz tzw. "przejedzenie" - po hucznej imprezie, "świątecznym obżarstwie" lub gdy wypijesz dużą ilość alkoholu albo odżywiasz się nieregularnie. Zapewniają one twojemu organizmowi uczucie lekkości i świeżości.

Podcas kuracji należy więcej się ruszać, wykonywać ćwiczenia fizyczne, by przyspieszyć metabolizm komórek i więcej toksyn mogło zostać usuniętych z organizmu. Po takim weekendzie poczujesz się zrelaksowana i odświeżona.

Oczyszczanie organizmu należy dokładnie zaplanować. W tym celu najlepiej ułożyć sobie jadłospis i przyrządzać posiłki zgodnie z jego założeniami. Oto przykładowe menu, które możesz zastosować w czasie diety oczyszczającej na weekend:

• DZIEŃ 1

śniadanie - koktajl z różnych owoców leśnych (maliny, jagody, poziomki, truskawki),
II śniadanie - sok owocowo-warzywny (pomidor, nać selera, natka pietruszki, brokuły, jabłko),
obiad - pure z brokułu, podwieczorek - napój z serwatki i jabłek,
kolacja - zupa jarzynowa.

• DZIEŃ 2

śniadanie - bananowy shake (banan, kefir, sok z cytryny),
II śniadanie - napój pomarańczowo-serwatkowy,
obiad - warzywa na parze (marchewka, brokuły, kalafior, ziemniak, pietruszka, cukinia) posypane natką pietruszki,
podwieczorek - sok ananasowy,
kolacja - zupa ryżowa z warzywami.

• DZIEŃ 3

śniadanie - koktajl cytrusowy (pomarańcza, grejpfrut, pomelo, cytryna, jogurt grecki),
II śniadanie - napój z marchwi i serwatki,
obiad - warzywa na parze,
podwieczorek - sok wielowarzywny (pomidor, natka pietruszki, papryka czerwona),
kolacja - zupa pomidorowa.

Dieta oczyszczająca nie może opierać się na spożywaniu przez jeden dzień jakiegoś określonego produktu (np. dzień jabłkowy, bananowy, jogurtowy itp.). Ważne jest zachowanie rozsądku, by stosowanie kuracji oczyszczającej nie przyniosło szkody naszemu organizmowi. Odpowiednia dieta sprawi, że wraz z potem i moczem zostaną wydalone szkodliwe substancje, które negatywnie wpływają na pracę nerek czy wątroby.

Źródła

1. Szymański A. KURACJE OCZYSZCZAJĄCE - kuracje ziołowe, diety, głodówki, kuracje z warzyw i owoców, zabiegi hydropatyczne, Dom na wsi, 2002, ISBN 83-916337-0-0
2. Scott-Moncrieff C. Dieta oczyszczająca, Świat Książki, Warszawa 2005, ISBN 83-7391-430-7
3. Geiss H.M. Dieta i głodówka zdrowotna, KDC, Kraków 2003, ISBN 83-89076-22-5
4. Wills J. Biblia żywności i żywienia, Amber, Warszawa 2002, ISBN 83-7245-328-4