5 niedoborów witamin wypisanych na twarzy

Jeśli twoja skóra stała się blada w porównaniu do tego, jak wygląda normalnie, może to oznaczać niedobór witaminy B12, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek. Jej celem jest tworzenie elementów morfotycznych we krwi, a także otoczek nerwowych. Gdy zabraknie jej w naszym organizmie, czujemy się zmęczeni i przygnębieni.

Dodatkowo może nam towarzyszyć ból głowy, zawroty, częste wrażenie zimna i nadmierne wypadanie włosów. W takiej sytuacji koniecznie wykonaj morfologię, ponieważ długotrwała niewystarczająca podaż tej witaminy może zagrażać życiu. Leczenie niedoboru polega na suplementowaniu witaminy B12, której osoba dorosła dziennie powinna spożywać około 2,4 μg.

Jej niedobór można również uzupełnić poprzez wprowadzenie do diety mięsa i jego przetworów, mleka i produktów mlecznych, ryb i jaj.

Zobacz także: Mity pielęgnacyjne, przez które niszczysz skórę

Walczysz z suchymi, łamliwymi włosami? Twoim problemem jest wiecznie pojawiający się łupież? To znak, że w twoim organizmie mogło zabraknąć biotyny, znanej jako witamina B7 (witamina H).

To właśnie ta witamina reguluje metabolizm skóry głowy, dzięki czemu korzystnie wpływa na cebulki włosów i tempo ich wzrostu. Biotyna to skuteczny środek stymulujący porost włosów, działa także wygładzająco i odżywczo.

We krwi normalizuje tłuszczową przemianę materii, dzięki czemu zapobiega również łupieżowi i łojotokowi. Witamina B7 znajduje się w żółtkach jaj, mleku, soi i orzechach.

Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO

Zobacz także: Co twoje włosy mówią o twoim zdrowiu?

Codziennie stajesz przed lustrem i kiedy patrzysz na siebie, widzisz zmęczonego człowieka? Na twojej twarzy nieustannie pojawiają się cienie pod oczami, obrzęki i zasinienia?

To nie tylko oznaka nieprzespanej nocy lub ogólnego zmęczenia. "Worki” pod oczami mogą świadczyć o niedoborze jodu, który jest kluczowy dla odpowiedniego metabolizmu i prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Głównym źródłem jodu w diecie są przede wszystkim owoce morza i ryby.

Takie objawy mogą też świadczyć o odwodnieniu, zbyt dużej ilości soli w diecie, nadmiarze słońca czy wypalonych papierosów.

Zobacz także: Za jakie problemy zdrowotne możesz obwiniać swoją tarczycę?

Podczas każdego mycia zębów twoje dziąsła krwawią? To może świadczyć o niedoborze witaminy C, której zmniejszone ilości mogą prowadzić do niskiej odporności, bólu mięśni, a także problemów z zębami i dziąsłami.

Niedobór tej witaminy zazwyczaj wiąże się z nieodpowiednią dietą, ubogą w owoce i warzywa. Warto wtedy do swojego codziennego menu dodać owoce cytrusowe, jagody, kiszoną kapustę, paprykę i brokuły.

Jeśli krwawienie nie ustępuje, należy wybrać się na wizytę do stomatologa, ponieważ takie dolegliwości mogą również oznaczać stany zapalne jamy ustnej, a także parodontozę.

Zobacz także: Zdrowe dziąsła? Jest na to sposób!

Wysuszona i czerwona skóra w okolicach nosa, drganie powiek, uczucie kołatania serca, skurcze mięśni, bezsenność, kłopoty z pamięcią i uczucie lęku to cała gama objawów wskazujących na braki magnezu w organizmie. Magnez działa również uspokajająco, dlatego pełni bardzo ważną funkcję w walce z depresją.

Rozwiązaniem może być spożywanie gorzkiej czekolady, która jest nie tylko pyszna, ale i zdrowa. Warto do swojej diety włączyć również pestki dyni, migdały, orzechy, produkty zbożowe, warzywa strączkowe, żółty ser, ryby i szpinak. Dzienna dawka tego składnika mineralnego dla osób dorosłych wynosi około 300-400 mg.

Zobacz także: Sekret zdrowia i urody Azjatek. Chroni przed rakiem piersi i miażdżycą

Przyglądając się swojej twarzy, można wyczytać wiele chorób, np.:

Anemia – bladość, brązowe zabarwienie dolnej powieki, zajady.

Nadciśnienie – czerwone zabarwienie nosa z widocznymi żyłkami, zaczerwienienie policzków, wzrost włosków w brwiach.

Niskie ciśnienie – bladość skóry twarzy, opadające powieki.

Hemoroidy – zagłębienie podbródka, żółty nalot na zębach.

Zapalenie wątroby – żółty odcień skóry, zgrubienie brzegów warg, żółte białka oczu, zapadnięte policzki.

Nieżyt żołądka – biały nalot na środkowej części języka, blade płatki nosowe.

Choroby trzustki – marszcząca się skóra twarzy, wąska warga górna.

Zobacz także: Błędy w pielęgnacji twarzy, które popełniasz