Dzięki niej bije jak dzwon. Kluczowa witamina dla zdrowego serca
Sekret zdrowego serca, to między innymi dieta bogata w witaminy. Dzięki tiaminie będzie pracować pełną parą. Jednym z jej najlepszych źródeł jest wątróbka, ale nie tylko. Po jakie produkty warto sięgać?
Witamina kluczowa dla serca. Tu jest jej najwięcej
Witamina dla serca
Witamina B1, czyli tiamina, odgrywa bardzo ważną rolę w produkcji energii w komórkach, a to jest kluczowe m.in. dla sprawnej pracy serca.
Może ono skuteczniej przepompowywać krew, a tym samym dostarczać organzmowi tlen i niezbędne składniki odżywcze.
Tiamina wspiera też walkę ze stresem oksydacyjnym, który może prowadzić nie tylko do poważnych problemów z sercem, ale też chorób otępiennych czy nowotworów.
Superfood dla serca. Zobacz, co jeść
By mieć serce jak dzwon, warto zadbać przede wszystkim o dietę. Tiaminę można znaleźć m.in. w:
- produktach pełnoziarnistych,
- kaszy gryczanej,
- quinoi,
- wątróbce,
- tuńczyku,
- łososiu,
- strączkach (fasola, soczewica, groch),
- zielonych warzywach liściastych,
- ziemniakach i batatach,
- orzechach.
Jeśli z dietą nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiednich ilości tiaminy, warto rozważyć jej suplementację.
Skutki niedoboru tiaminy
Niedobór witaminy B1 niesie ze sobą poważne skutki zdrowotne. Chodzi m.in. o chorobę Beri-Beri, która zaburza pracę m.in. układu sercowo-naczyniowego.
Objawami u chorych jest m.in. bolesność i obrzęk nóg, duszność czy też przyspieszenie akcji serca. Choroba Beri-Beri może także występować pod postacią neurologiczną.
Ponadto niedobór tiaminy może zwiększać poziom stresu oksydacyjnego, co z kolei sprzyja m.in. kardiomiopatii. To zespół chorób serca, które powodują zaburzenie pracy mięśnia. W efekcie serce nie może prawidłowo pompować krwi do organizmu, co z czasem prowadzi do niewydolności krążenia.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
