odchudzanie

Podstawą zdrowego i skutecznego odchudzania powinno być dbanie o deficyt kaloryczny i aktywność fizyczną. Są jednak produkty, które mogą nam pomóc osiągnąć wymarzoną sylwetkę. - Powiedzmy, że mogą one "imitować Ozempic" - mówi dr n. o zdrowiu Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny.

Walka ze zbędnymi kilogramami bywa trudna, a wie o tym każdy, kto choć raz spróbował. Często jednak niewłaściwie podchodzimy do odchudzania, co dodatkowo utrudnia osiągnięcie celu.

Amerykanin zszedł z wagi 154 kg do 86 kg w przeciągu 18 miesięcy. Co więcej, udało mu się tego dokonać bez wizyt na siłowni czy kosztownych spotkań z trenerem personalnym. Jak się okazało, za jego sukcesem stoją trzy czynniki.

Lato to idealny czas na poprawę sylwetki i zdrowia. Skorzystaj z obfitości sezonowych pyszności, ciesz się aktywnością na świeżym powietrzu i odkryj proste sposoby na zdrowe, letnie nawyki. Sprawdź, jak efektywnie schudnąć latem, jednocześnie czerpiąc radość z ciepłych dni i wakacyjnych smaków.

Śniadanie od dawna uznawane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Liczne badania potwierdzają, że jego regularne spożywanie wpływa korzystnie na koncentrację, zdolność uczenia się i rozwój intelektualny. Jednak jego rola jest znacznie ważniejsza. Odpowiednio przygotowane śniadanie może zdziałać cuda nie tylko dla naszej sylwetki, ale także dla ogólnego samopoczucia.

Zbliżające się lato skłania wielu z nas do poszukiwania skutecznych metod na szybkie pozbycie się kilku zbędnych kilogramów. Jedną z prostych, a zarazem zdumiewających metod jest picie niegazowanej wody przed snem. To właśnie ten codzienny rytuał może wpłynąć na przyspieszenie spadku wagi.

Czy wiesz, że herbata jest najczęściej spożywanym napojem zaraz po wodzie? Regularne picie herbaty wykazuje wiele korzyści zdrowotnych, w tym wspomaganie utraty wagi. Oto pięć herbat, które warto pić codziennie, aby wspierać metabolizm i redukować tkankę tłuszczową.

Najlepszym i najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie jest zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna. Pomocne może być też uzupełnienie codziennych posiłków naturalnymi substancjami, które pobudzają metabolizm i pomagają spalić tkankę tłuszczową.

Robi się coraz cieplej, więc wiele osób zastanawia się nad tym, jak pozbyć się zimowych kilogramów. Choć magicznego środka nie ma i nic nie zastąpi odpowiedniej diety oraz ćwiczeń, warto także sięgnąć po napoje, które wspomogą proces odchudzania.

"Dziesięć lat temu wyglądałam znacznie gorzej" – wyznaje szczerze gwiazda. Patrząc na najnowsze fotki Kingi Rusin, trudno nie zauważyć, że jest w świetnej formie. Wszystko dzięki prostej zmianie w diecie, która odpowiada za nienaganną sylwetkę dziennikarki.

Bohater popularnego programu "Gogglebox. Przed telewizorem" ważył ponad 130 kg. Opowiedział, w jaki sposób udało mu się pozbyć nadmiarowych kilogramów, a przy tym diametralnie odmienić życie.

Znany polski kucharz, dziennikarz kulinarny i autor programów kulinarnych w mediach społecznościowych pochwalił się niezwykłą przemianą. Przyznaje, że nie był na żadnej diecie, a mimo to udało mu się zrzucić całkiem sporo. W czym tkwi sekret Jakubiaka?

W Polsce to jedno z najbardziej niedocenianych warzyw. Czasem dodajemy pora do surówki, ale najczęściej wrzucamy do zup, by nadał im charakterystycznego aromatu cebuli. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że por to źródło błonnika i witamin, a także warzywo nieodzowne na diecie. Świetnie to rozumieją Francuzki.

Suplementy diety? Ograniczenie kalorii i rezygnacja z kawałka ulubionego ciasta czekoladowego? To za mało, by na dobre pożegnać zbędne kilogramy. Zamiast tego wciel w życie kilka zasad. Jest tylko jeden warunek – rób to zawsze o poranku.

Gwiazda "M jak miłość" w lutym skończyła 52 lata i jednocześnie przeszła metamorfozę. Przyznała, że miała problemy kardiologiczne, a przy tym dużo stresu i pracy. Zmagała się też z nadprogramowymi kilogramami, ale tego problemu pozbyła się za sprawą diety jaskiniowców.

Sprawdzonym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów jest modyfikacja diety oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Odchudzanie wspiera każda forma ruchu, ale skomponowanie zdrowego jadłospisu może być znacznie trudniejsze. Osobom redukującym masę ciała zależy na ograniczeniu ilości spożywanych kalorii, więc ich wzrok przyciągają określenia ''light'', ''bez cukru'' czy ''niskotłuszczowe”. Niestety w wielu przypadkach z pozoru zdrowszy zamiennik - wcale nie jest dobrym wyborem.

Kultowy polski aktor, gwiazda takich klasyków jak "Kiler" czy "Sztos", od długiego czasu zmagał się z problemami zdrowotnymi, które odpowiadały za jego przyrost masy ciała. Miał się zdecydować na operację bariatryczną, ale w ostatniej chwili porzucił ten pomysł. W zamian postanowił samodzielnie zawalczyć o zdrowie.

Na przestrzeni lat znana restauratorka zaliczyła wiele dietetycznych wzlotów i upadków. Zawsze jednak chętnie opowiadała o nowych pomysłach na utratę wagi i tak też stało się tym razem. W jednym z wywiadów chwali się, że schudła 13 kg i zdradza, jak to zrobiła. Dietetyk kliniczny Michał Wrzosek mówi, co myśli o żywieniowych wyborach gwiazdy Magdy Gessler.

Jedni piją ją dla przyjemności, a drudzy z konieczności. Zaparzona kawa ma charakterystyczny, przyjemny aromat i mnóstwo cennych właściwości zdrowotnych. Wspomaga układ nerwowy, poprawia krążenie, a także wpływa pozytywnie na pamięć i koncentrację. Naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli też, że może chronić przed poważną chorobą wątroby.

Nadmiar tłuszczu trzewnego może być śmiertelnym zagrożeniem dla zdrowia. Niekiedy deficyt kaloryczny i popularne brzuszki nie wystarczają, by się go pozbyć. Co więc można zrobić? Jest kilka sposobów, a niektóre z nich mogą zaskakiwać.

Wiele osób, które borykają się z nadwagą i otyłością, wciąż szuka skutecznej metody, aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów. W tym celu warto zapoznać się z programem żywieniowym opracowanym przez znanego rosyjskiego dietetyka. Według magazynu "Forbes" Aleksiej Kovalkow jest jednym z sześciu najbardziej popularnych dietetyków w Moskwie.

Wielu osobom po ukończeniu 50. roku życia bardzo ciężko jest zadbać o swoją sylwetkę. Metabolizm nie przypomina już tego z młodzieńczych lat, a tu i ówdzie pojawiają się fałdki. Inaczej było w przypadku dr Emi Hosody, internistki ze Stanów Zjednoczonych. Przez wiele lat lekarka miała problem z nadwagą i postanowiła to w końcu zmienić.

"Rozciąganie" żołądka albo wręcz przeciwnie - restrykcyjna dieta nie są dobrym pomysłem przed świętami. Tak nie przygotujemy organizmu do trzydniowego ucztowania, a wręcz możemy mu zaszkodzić. Co więc zrobić, by w święta nie wykończyć żołądka, wątroby i jelit? - Nie sięgajmy po ekstremalne rozwiązania, bo zafundujemy organizmowi szok. Zamiast tego zaplanujmy wszystko, zachowując zdrowy rozsadek - radzi dr n. o zdr. Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny.

Magda Gessler, jedna z najbardziej popularnych restauratorek w Polsce, zrzuciła kilkanaście kilogramów. Miłośniczka dobrego jedzenia nie korzysta jednak z rygorystycznych diet ani głodówek. Je mniej, ale też dba, żeby w jej codziennym menu nie zabrakło konkretnych produktów. Co jada na co dzień?

Imponująca metamorfoza aktorki nie jest jednak skutkiem żadnej restrykcyjnej diety. Wystarczyła rezygnacja z jednego szkodliwego nawyku i owocowe soki. Jak uzyskała takie efekty?