Idealne śniadanie. Zbija kilogramy i wzmacnia mózg
Śniadanie od dawna uznawane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Liczne badania potwierdzają, że jego regularne spożywanie wpływa korzystnie na koncentrację, zdolność uczenia się i rozwój intelektualny. Jednak jego rola jest znacznie ważniejsza. Odpowiednio przygotowane śniadanie może zdziałać cuda nie tylko dla naszej sylwetki, ale także dla ogólnego samopoczucia.
Idealny posiłek na śniadanie - owsianka
W tym artykule:
Dlaczego warto jeść śniadania?
Unikanie śniadań to zły pomysł. Choć może się wydawać, że pomijając pierwszy posiłek dnia, pomożemy sobie w zrzuceniu kilku kilogramów, rzeczywistość jest zupełnie inna.
Nasz organizm odbiera brak śniadania jako sygnał ostrzegawczy i zaczyna oszczędzać energię, co prowadzi do spowolnienia metabolizmu. W rezultacie pokarmy trawione są wolniej, a dostarczane kalorie magazynowane są w postaci tłuszczu. Organizm stara się zabezpieczyć na wypadek, gdyby musiał długo czekać na kolejny posiłek.
Lepszy humor przez cały dzień
Śniadanie wpływa również na nasz nastrój. Badania pokazują, że osoby jedzące śniadanie są mniej narażone na stany depresyjne i mają lepsze samopoczucie w ciągu dnia. To dlatego, że śniadanie dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Przepis na poranna herbatę, która przyśpieszy metabolizm
Idealne śniadanie dla osób na diecie
Regularne spożywanie śniadania ma wiele zalet. Poza oczywistym wpływem na koncentrację i zdolność uczenia się śniadanie pomaga również w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Daje nam energię na początek dnia, co zapobiega późniejszym napadom głodu i podjadaniu niezdrowych przekąsek.
Osoby dbające o swoją sylwetkę lub pragnące schudnąć powinny zrozumieć, jak ważne jest śniadanie. Jednym z najlepszych wyborów na poranny posiłek będzie owsianka. Jest zdrowa, sycąca i bogata w białko, witaminy oraz minerały. Dzięki niskiej kaloryczności i dużej zawartość błonnika owsianka będzie idealnym wyborem dla osób na diecie.
Przepis na dietetyczne śniadanie
Przygotowanie idealnego śniadania wcale nie musi być trudne. Przedstawiamy prosty przepis na owsiankę, która dostarczy Ci nie tylko energii na cały dzień, ale także pomoże w utrzymaniu pięknej sylwetki.
Składniki:
- 100 ml wody,
- 15 g kefiru lub jogurtu naturalnego,
- 60 g płatków owsianych,
- 7 suszonych śliwek,
- 5 g kakao,
- 5 g cynamonu,
- 5 g oleju lnianego lub nasion lnu.
Sposób przygotowania:
- Zacznij od zalania suszonych śliwek gorącą wodą. Pozostaw je na około 15 minut, aby zmiękły.
- Po upływie tego czasu pokrój śliwki na mniejsze kawałki.
- Do śliwek dodaj płatki owsiane, kakao, olej lniany i kefir.
- Całość dokładnie wymieszaj i dopraw cynamonem.
- Tak przygotowaną owsiankę umieść w lodówce na całą noc.
- Rano wystarczy wyjąć śniadanie z lodówki i cieszyć się jego smakiem oraz korzyściami dla zdrowia.
Owsianka przygotowana według tego przepisu jest nie tylko pyszna, ale także pełna składników odżywczych niezbędnych dla twojego organizmu. Smacznego!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
