Schudł 68 kg w 18 miesięcy. Mówi, ile kroków robił każdego dnia
Amerykanin zszedł z wagi 154 kg do 86 kg w przeciągu 18 miesięcy. Co więcej, udało mu się tego dokonać bez wizyt na siłowni czy kosztownych spotkań z trenerem personalnym. Jak się okazało, za jego sukcesem stoją trzy czynniki.
Schudł 68 kg dzięki tym trzem rzeczom. Może je robić każdy
W tym artykule:
Schudł 68 kg i pochwalił się w sieci
29-letni Noah Harned z miejscowości Waukesha w stanie Wisconsin (USA) podzielił się swoją wielką metamorfozą na portalu Reddit. Mężczyzna, który zrzucił 68 kilogramów w zaledwie 18 miesięcy, wzbudził ogromne zainteresowanie innych internautów, a następnie mediów.
Jak wyznał amerykańskiemu Newsweekowi, za jego spektakularną utratą wagi stały trzy czynniki.
- Nie wykonywałem żadnych ćwiczeń poza domem ani nie chodziłem na siłownię - powiedział dziennikarzom. - Liczyłem kalorie, stosowałem post przerywany i łagodną aktywność fizyczną - dodał.
Przepis na poranna herbatę, która przyśpieszy metabolizm
Spacerowanie a chudnięcie
Noah Harned podkreślił, że nie stosował żadnych ukierunkowanych ćwiczeń ani nie korzystał z usług trenera personalnego. Większość jego aktywności stanowiły codzienne spacery, do których podchodził jednak z regularnością i gorliwością.
- Moja praca wymaga częstego noszenia kartonów. Poza tym, chodziłem od 16 do 22 tysięcy kroków dziennie - wyznał Newsweekowi.
Jak wykazały badania naukowców z Uniwersytetu w Mississippi z 2021 roku, przejście dystansu o długości 1 mili (1,6 km) spala średnio 107 kcal. Równowartość 22 tysięcy kroków to nawet 15 km, co może przełożyć się na spalenie dodatkowego 1000 kcal dziennie.
Post przerywany metodą odchudzania
29-latek przypisał część zasług za swoją metamorfozę stosowaniu postu przerywanego w proporcjach 16:8. Potwierdził jednak to, co od lat podkreślali w tym kontekście badacze: niezależnie od stosowania postu, utrata wagi jest możliwa jedynie przy zachowaniu deficytu kalorycznego. Metoda ta zaczęła faktycznie działać dopiero, gdy Harned odstawił żywność typu fast food i zaczął samodzielnie gotować.
- W styczniu 2023 r. inflacja była w pełnym rozkwicie i to mi pomogło, ponieważ wcześniej jadłem głównie fast foody, które nagle stały się zbyt drogie – opowiedział w wywiadzie.
Mężczyzna przyznał, że nie był wobec siebie przesadnie surowy. Nadal sięgał po ulubione dania takie jak np. pizza - ale wyłącznie w wersji domowej ze świeżych, mniej przetworzonych składników. Zamienił też ulubione chipsy na lżejszy popcorn i zrezygnował ze słodzonej kawy.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- Healthline
- Newsweek
- Sports Med Health Sci.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
