Dzięki temu schudł 50 kg. Dziś klinika rosyjskiego dietetyka jest oblegana przez pacjentów
Wiele osób, które borykają się z nadwagą i otyłością, wciąż szuka skutecznej metody, aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów. W tym celu warto zapoznać się z programem żywieniowym opracowanym przez znanego rosyjskiego dietetyka. Według magazynu "Forbes" Aleksiej Kovalkow jest jednym z sześciu najbardziej popularnych dietetyków w Moskwie.
Uczy, jak zdrowo się odżywiać, by schudnąć
W tym artykule:
Radykalnie zmienił swoje życie
Aleksiej Kovalkow to pochodzący z Rosji, znany na całym świecie dietetyk. Jakiś czas temu dzięki wprowadzeniu zdrowych zmian do swojego życia udało mu się w ciągu sześciu miesięcy zrzucić aż 50 kg.
Później ekspert postanowił pomóc osobom cierpiącym na nadwagę i otyłość i otworzył klinikę, w której udało się schudnąć aż sześciu tysiącom osób. Nosi ona nazwę "Klinika kontroli wagi doktora Kovalkowa".
Na czym polega dieta Aleksieja Kovalkowa?
Jak radzi ekspert żywieniowy, podczas walki z nadmiarem tkanki tłuszczowej bardzo istotną rolę odgrywa regularna aktywność fizyczna. Żeby schudnąć, należy zaopatrzyć się w krokomierz lub zainstalować odpowiednią aplikację, która pomoże nam dokładnie policzyć kroki. Zdaniem dietetyka powinno się celować w przedział 8000-12000 kroków w ciągu dnia.
Opracował dietę dla mamy, która choruje na demencję
Kolejną zmianę, którą należy wprowadzić, to rezygnacja z żywności typu fast food, produktów na bazie białej mąki, ziemniaków, białego ryżu i słodyczy. Niestety osoby, którym udało się zredukować masę swojego ciała, są narażone na efekt jojo. Jeżeli chcemy go uniknąć, powinniśmy przyzwyczaić się do zdrowych nawyków.
Warto także włączyć do codziennej diety niskotłuszczowe produkty białkowe, żywność bogatą w błonnik i L-argininę. Aleksiej Kovalkow poleca jedzenie jednego jajka na twardo przed snem, a także regularne spożywanie otrębów, warzyw liściastych, ogórków, papryki, zdrowych ziół i orzeszków piniowych. To produkty, które na długo dają uczucie sytości i zapobiegają podjadaniu.
Jeżeli inne metody odchudzające nie przyniosły oczekiwanych rezultatów, to być może czas najwyższy zastosować się do cennych wskazówek Aleksieja Kovalkowa.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
