skuteczne odchudzanie (strona 5 z 6)

Dobra wiadomość dla miłośników orzechów włoskich. Badania wykazały, że wystarczy jeść ich garść dziennie, aby schudnąć i obniżyć poziom cholesterolu. Włączenie smacznych orzechów do codziennego menu przynosi podobne rezultaty, jak przejście na dietę niskotłuszczową.

Dieta i ćwiczenia nie przynoszą efektów w postaci zgubionych kilogramów? Być może problem stanowi... bałagan. Brytyjscy naukowcy wykazali, że nieporządek w kuchni może być przyczyną nadmiernego apetytu.

Ocet winny jest często spożywany przez osoby odchudzające się, gdyż pobudza trawienie oraz metabolizm węglowodanów i tłuszczów. Ponadto zmniejsza apetyt. Jednakże nadmierne picie octu może powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Suplementy odchudzające mają za zadanie pomóc osobie, która chce pozbyć się zbędnych kilogramów. Niestety proces odchudzania wymaga dużej motywacji i wielu poświęceń. Samo przyjmowanie pigułek nie przyniesie satysfakcjonujących rezultatów, jednak suplementy diety mogą znacznie ułatwić ten proces...

Pośrednio mogą wywoływać przejściowy i niewielki spadek masy ciała, lecz preparaty te same w sobie nie mają właściwości odchudzających. Decydując się na kurację odchudzającą trzymajmy się zdrowego rozsądku stosując odpowiednią suplementację poprzedzoną poradą farmaceuty lub lekarza. Postarajmy się też o nieco większą aktywność fizyczną niż zwykle. Wyjście na basen czy trening squasha to jedne z wielu przykładów dostarczających nam nie tylko smukłej sylwetki, ale też dobrego samopoczucia.

Do tej pory uważano, iż istnieje korzystna zależność między przyjmowaniem tłuszczów rybich a utratą zbędnych kilogramów. Najnowsze badania podważają to twierdzenie: kwasy omega-3 w żaden sposób nie pomagają w odchudzaniu u osób, które są na diecie i ćwiczą.

Zrzucenie zbędnych kilogramów jest dla wielu osób nie lada wyzwaniem. Nic więc dziwnego, że wszelkie nowinki z dziedziny odchudzania cieszą się dużą popularnością. Nie inaczej jest w przypadku tabletek z tasiemcem. Czy warto je stosować, by schudnąć bez wysiłku?

Trwające rok badania kliniczne dowodzą, iż eksperymentalne zestawienie leków zatwierdzonych w leczeniu otyłości, migrenowych bólów głowy i padaczki prowadzi do redukcji masy ciała o 10% u osób walczących z otyłością.

Wszystkie rzekomo cudowne diety na dłużą metę mogą nas sporo kosztować i to nie tylko w sensie finansowym, ale przede wszystkim zdrowotnym. Jeśli myślisz, że tym razem znalazłaś już dietę idealną właśnie dla ciebie, odpowiedz na poniższe pytania. Jeśli większość odpowiedzi będzie twierdząca, jest szansa, że wybrana dieta na odchudzanie jest naprawdę skuteczna.

Herbata to świetny środek na odchudzanie! Tak przynajmniej twierdzą producenci tabletek i innych preparatów wspomagających odchudzanie. Ale czy renoma herbaty jako cudownego środka na odchudzanie jest słuszna?

Chyba każda z nas chciałaby mieć płaski, lekko umięśniony brzuch. Jednak tylko część kobiet regularnie ćwiczy mięśnie brzucha i stara się zrealizować marzenia o idealnej talii. Jeśli do tej pory zaniedbywałaś ćwiczenia, a oponka wokół brzucha zaczęła cię irytować, czas wprowadzić kilka zmian do swojego trybu życia. Dzięki kilku wypróbowanym wskazówkom uda ci się osiągnąć brzuch jak marzenie. Jakie są najlepsze i niezbyt skomplikowane sposoby na płaski brzuch?

Zapewne spotkałaś się ze stwierdzeniem, że w odchudzaniu najważniejsza jest siła woli. Jednak nawet ona nie wystarczy, by zgubić zbędne kilogramy i utrzymać wagę. Obecnie coraz częściej słychać głosy, że osoby będące na diecie powinny skoncentrować się nie tyle na odmawianiu sobie pokus, co na sposobie, w jaki mózg reaguje na jedzenie. Amerykańscy naukowcy z Chicago doszli bowiem do wniosku, że to właśnie procesy zachodzące w mózgu sprawiają, że odchudzanie jest dla nas wyzwaniem.

Większość dorosłych osób z biegiem lat obserwuje u siebie wzrost wagi. Pojawienie się zbędnych kilogramów jest spowodowane między innymi zmianami zachodzącymi w organizmie. Z każdą kolejną dekadą następuje bowiem spowolnienie metabolizmu. Zmienia się także procentowa zawartość mięśni i tkanki tłuszczowej w ciele. Ponadto większość dorosłych osób z wiekiem żyje coraz mniej aktywnie, nie zmniejszając przy tym ilości spożywanego jedzenia. Stąd tylko krok do nadwagi i otyłości. Na szczęście, istnieją proste i wypróbowane sposoby na utrzymanie prawidłowej wagi ciała w wieku dojrzałym.

Odchudzanie z głową jest niezwykle trudne we współczesnych czasach. W kobiecej prasie roi się od wielu diet, które pomogą ci szybko i skutecznie schudnąć. Chcielibyśmy wierzyć w te diety cud. Jednak gdy chcemy zrzucić trochę więcej kilogramów, to żadna głodówka nam nie pomoże, a diety poniżej 1000 kcal mogą mocno osłabić nasz organizm. Co wtedy zrobić? Specjaliści są zgodni: konieczna jest zrównoważona dieta, aktywność fizyczna, a czasami nawet wspomaganie farmakologiczne.

Preparaty na odchudzanie to nie cudowne środki, dzięki którym bez wysiłku stracimy zbędne kilogramy. Skuteczne odchudzanie polega na połączeniu zbilansowanej i zdrowej diety oraz ćwiczeń. Jeżeli tempo chudnięcia nie jest zadowalające, wówczas można sięgnąć po preparaty wspomagające odchudzanie. Przed podjęciem decyzji, które środki na odchudzanie wybrać, warto skonsultować się z lekarzem.

Sekrety diety truskawkowej zaliczana jest do jednoskładnikowych metod odchudzania – podczas jej prowadzenia organizm nie dostaje wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Dlatego też dietę stosuje się tylko przez trzy dni. W tym czasie waga może zmniejszyć się nawet o 2,5 kg. Stosowanie diety truskawkowej działa oczyszczająco na organizm, przywraca dobry nastrój i formę. Nie jest ona jednak dobra dla wszystkich – alergicy i osoby podatne na uczulenia powinny ostrożnie do niej podchodzić. Cukrzycy także powinni podchodzić do tej diety sceptycznie.

Podstawowym składnikiem diety makaronowej jest oczywiście makaron. Produkt, który większość osób uznałaby za tuczący. Należy jednak pamiętać, że to nie makaron powoduje tycie, a dodatki, z którymi jest podawany. Różnorodne sosy mięsne bądź śmietanowe znacznie zwiększają kaloryczność posiłków. Dieta makaronowa umożliwia spadek wagi o ok. 2 kg w ciągu tygodnia – czy istnieją lepsze i smaczniejsze sposoby na odchudzanie? Chyba nie.

Dieta Davida Kircha oparta jest na wysokiej jakości białkach, które umożliwiają szybkie spalenie zgromadzonego tłuszczu. Powinna być obowiązkowo połączona z ćwiczeniami fizycznymi, by odchudzanie było efektywne i przyniosło zamierzone rezultaty. Dietę Davida Kircha – nowojorskiego trenera – stosuje wiele hollywoodzkich gwiazd. Jej dokładne stosowanie pozwala zgubić niechciane kilogramy nawet w ciągu czternastu dni. Należy jednak pamiętać, by dietę odchudzającą Davida Kircha prowadzić równolegle z treningiem ciała.

Dieta przemienna to świetny sposób na odchudzanie dla osób, które źle radzą sobie z koniecznością wyrzeczeń, jakie charakteryzują wszystkie diety odchudzające. Przechodząc na dietę przemienną (z ang. The Alternate-Day Diet) nie trzeba rezygnować ze wszystkich ulubionych potraw i smakołyków, nawet jeśli to wysokokaloryczne, niezdrowe jedzenie. Dieta przemienna to skuteczna dieta na odchudzanie, podczas której co drugi dzień ograniczasz swoje posiłki. Umożliwia spalanie tłuszczu i utratę zbędnych kilogramów bez konieczności wyliczania każdej spożytej kalorii.

Zdaniem naukowców, mózg człowieka potrzebuje około 15 minut, aby dotarł do niego sygnał, że organizm już nie jest głodny. Tymczasem większość posiłków w ciągu dnia zjada się w pośpiechu i w rezultacie pochłania się dużo większe ilości kalorii niż są potrzebne. Aby uniknąć przybierania na wadze, a nawet stracić na wadze, wystarczy zwolnić tempo jedzenia i zmienić narzędzia, którymi się posługujemy. Wolne jedzenie i dokładne przeżuwanie każdego kęsu jedzenia pozwala delektować się smakiem potraw i na dłużej pozostawia uczucie sytości.

Dieta beztłuszczowa lub niskotłuszczowa to jeden z najbardziej skutecznych sposobów na odchudzanie. Głodówki i diety cud na niewiele nam się zdadzą, gdyż stracone kilogramy szybko wrócą jako efekt jojo. Aby efekty diety utrzymały się na dłużej, konieczna jest zmiana sposobu odżywiania. Zdrowe nawyki żywieniowe to przede wszystkim unikanie tłuszczu, który jest przyczyną zbędnych kilogramów. Warto przy tym pamiętać, iż są różne rodzaje tłuszczów, na przykład tłuszcze zwierzęce i roślinne, a także tłuszcze nasycone i nienasycone. Niektóre z nich są nam potrzebne, ale bez tłuszczów trans można żyć, i to zdrowo.

Osoba o figurze typu "gruszka" ma długie ręce, wąskie, nieumięśnione barki, niewielkich rozmiarów biust i dosyć szerokie biodra. Taka budowa ciała była od dawna bardzo atrakcyjna dla mężczyzn. Kobietę o szerokich biodrach panowie wciąż podświadomie postrzegają jako bardziej płodną. U pań "gruszek" tłuszcz odkłada się głównie w dolnych partiach ciała. Wtedy zwiększa się dysproporcja między obfitym dołem a szczupłą górą. Tycie powoduje natomiast, że pośladki zlewają się z linią bioder. Sylwetka jest wówczas optycznie cięższa. Jaka dieta jest najlepsza dla "gruszek"?

Była jedną z najczęściej wyszukiwanych diet w wyszukiwarce Google w 2015 roku. Na czym polega jej fenomen i czy rzeczywiście jest skuteczna? Czym jest dieta 20/20? Polega ona na spożywaniu dwudziestu konkretnych produktów, do których spalania potrzebne jest wiele energii – to z kolei może zwiększyć wskaźnik spalania kalorii i pozwala wydłużyć uczucie sytości. Dieta ma na celu nie tylko dostarczenie pomysłów na zdrowe obiady. Przekazuje też potwierdzone badaniami uwagi dotyczące tego, dlaczego często nie udaje nam się schudnąć. Dieta 20/20 oferuje strategie, które pomagają przyjąć zdrowsze nawyki.

Próbujesz zrzucić kilka kilogramów? Naukowcy przekonują, że najlepsze rezultaty daje odchudzanie zimą. Chłód sprawia, że szybciej spalamy tkankę tłuszczową.

Nieustanne dbanie o linię i liczenie każdej kalorii sprawia, że często sięgamy po tzw. produkty light i odtłuszczone. Zanim jednak wybierzemy te właśnie produkty warto dowiedzieć się o nich czegoś więcej. Oto kilka najpopularniejszych pytań dotyczących produktów "light".