skuteczne odchudzanie (strona 4 z 6)

Dieta siedmiodniowa ma za zadanie pomóc w pozbyciu się niechcianego tłuszczyku, oczyścić organizm, zwiększyć naturalną odporność na choroby i zachęcić mózg do produkcji enzymów odpowiedzialnych za lepsze samopoczucie. Dietę siedmiodniową mogą stosować osoby, które lubią owoce i warzywa i jednocześnie chcą oczyścić swój organizm. Jest ona również odpowiednia dla wegetarian, gdyż zawarte w niej mięso można łatwo zastąpić np. przez tofu. Przy stosowaniu tej diety ważne są również ćwiczenia fizyczne raz w tygodniu.

Dieta owocowa jest bombą witaminową. Jedzenie samych owoców to zarówno dieta odchudzająca, jak i dieta oczyszczająca. Odchudzanie się na tej diecie trwa zaledwie 3 dni, a efekty widać niemal natychmiast. Warto jednak pamiętać, że owoce są ubogie w niektóre składniki odżywcze, dlatego też dłuższe stosowanie diety owocowej nie jest zalecane. Dieta ta to dobry wybór, gdy chcemy się pozbyć kilku zbędnych kilogramów lub gdy naszym celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn.

Dieta ananasowa bazuje na cytrusach – ananasach i grejpfrutach. Posiłki układa się w taki sposób, by w dwóch z nich były wyżej wymienione owoce. Ananasy dostarczają organizmowi bromelinę – enzym, który ułatwia trawienie, a grejpfruty – błonnika wpływającego na oczyszczanie organizmu z toksyn. W ciągu dnia spożywa się pięć posiłków – trzy główne i dwa mniejsze. Należy pić herbatki i wodę mineralną, minimum 1,5 l dziennie. Dietę można stosować 1-2 tygodnie. Można ją powtórzyć po miesiącu przerwy.

Dieta opracowana w Klinice Mayo to dieta odchudzająca, oparta na dwóch produktach – jajkach i warzywach. Białko z jajek przyspiesza metabolizm, dzięki czemu szybciej spala się tłuszcz. Dieta Kliniki Mayo to również dieta oczyszczająca, gdyż wypijane w jej trakcie duże ilości płynów umożliwiają oczyszczanie organizmu z toksyn. Stosując tę dietę, można schudnąć nawet 5 kilogramów w ciągu kilku dni. Jej twórcy uważają, że można ją stosować przez dwa tygodnie, jednak większość lekarzy zaleca, by jej czas ograniczyć do 3-5 dni.

Dieta 5-dniowa, jak sama nazwa wskazuje, trwa 5 dni. Składa się z sześciu niskokalorycznych posiłków i gwarantuje stratę 3 kilogramów. Całodzienny jadłospis zawiera 860 kilokalorii! To około 1/3 całodziennej racji pokarmowej, jaka powinna być spożywana przez dorosłego człowieka będącego mało aktywnym fizycznie.

Dieta Schrotha to połączenie specyficznego sposobu odżywiania, ilości dostarczanych płynów i zabiegów wodnych. Dieta wymaga całkowitego wyeliminowania białek zwierzęcych, cukru i soli. Przez pewien czas podstawowym składnikiem diety są węglowodany roślinne. Przemiennie ograniczając i zwiększając, dostarcza się do organizmu ilość płynów. Co drugi dzień ogranicza się ilości wody, naparów ziołowych i soków. Tego typu dieta odchudzająca spodoba się smakoszom wina, ponieważ zalecane jest wypijanie jego dużych ilości.

Założeniem diety ABS jest skuteczne odchudzanie polegające na zmniejszeniu ilości tłuszczu w całym organizmie. Aby dieta ABS przyniosła efekty, należy połączyć specjalnie skomponowane posiłki z odpowiednim treningiem kardio i siłowym. Takie połączenie – trening i dieta odchudzająca – poprawi naszą przemianę materii i pozwoli obniżyć wagę, spalając niepotrzebny tłuszczyk zgromadzony pod skórą. Poza tym, taka dieta odchudzająca sprawia, że budowanie mięśni oraz tempo metabolizmu są szybsze i sprawniejsze.

Dieta Colette Lefort to sposób żywienia opracowany przez francuską dietetyczkę i skuteczny sposób na odchudzanie. W tym programie żywieniowym dozwolone są praktycznie wszystkie produkty, tylko w odpowiednich zestawach. Śniadania mają zapewnić poczucie sytości, obiady składać się z produktów mięsnych, a kolacje z nabiału. Poza tym dieta obfituje w sałatki, warzywne surówki i owoce. Pojawiają się także kasza, ryż, makaron i ziemniaki. Jeszcze przed śniadaniem należy wypić herbatkę ziołową. W ciągu dnia należy przyjąć 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Raz w tygodniu – dyspensa na mały deser. Ta dieta odchudzająca to trzy posiłki dziennie.

Kapusta jest niewątpliwie warzywem bogatym w cenne składniki odżywcze. Zawiera w sobie dużą dawkę witaminy C, kwas foliowy, ryboflawinę, wapń i magnez. Przy tym ma niewiele kalorii – w 100 g białej kapusty jest ich tylko 29. Nic więc dziwnego, że stała się ona podstawą dla jednej z diet – diety kapuścianej, znanej także pod nazwą dieta prezydencka. Spekuluje się, że to właśnie dzięki zupie z kapusty – bo ona jest podstawą jadłospisu – były prezydent RP, Aleksander Kwaśniewski, tracił kilogramy.

Dieta Saba-Re to dieta odchudzająca oparta na surowych owocach, warzywach i chudym mięsie. Jest to dieta niskokaloryczna (1200 kalorii) i dlatego oznacza dość szybkie i skuteczne odchudzanie. W trakcie jej trwania można zjadać tyle warzyw, ile się chce, gdyż nie ma co do nich ograniczeń. Owoce zaś są ograniczone do 0,25 kg dziennie, słodkie owoce natomiast są wykluczone z diety. Jest to odpowiedni sposób na odchudzanie dla tych, którzy nie potrafią zrezygnować z mięsa, gdyż chude mięso odgrywa w niej ważną rolę.

Dieta scarsdale została opracowana przez doktora Hermana Tarnowera. Podstawowym jej założeniem jest przestrzeganie określonego dziennego spożycia składników odżywczych: białka powinno być 43 proc., tłuszczu – 22,5 proc., węglowodanów – 34,5 proc. Odżywianie zgodne z nią prowadzi do stanu ketozy w organizmie, co oznacza, że organizm zaczyna wykorzystywać inne elementy jako źródła energii. Dieta odchudzająca scarsdale jest dietą opartą na znacznym deficycie kalorii. Dziennie organizm otrzymuje tylko 850-1000 kalorii. Wynikiem tego jest spadek wagi nawet o 9 kilogramów w ciągu 14 dni trwania diety. Jeśli ktoś decyduje się z niej skorzystać, po tym okresie powinien ją zakończyć.

Dieta kopenhaska – znana także jako dieta szwedzka lub dieta trzynastodniowa – wzbudza wiele kontrowersji. Z jednej strony jest bardzo skuteczna i dość szybka (7-20 kg w 13 dni), z drugiej – narzuca drastyczne ograniczenia względem spożywanych pokarmów. To dieta, podczas której należy ściśle stosować się do jej zaleceń i każde odstępstwo może zaważyć na ostatecznym efekcie diety, czyli upragnionym spadku wagi. Skuteczne odchudzanie trzeba okupić wieloma wyrzeczeniami i ścisłą dyscypliną dotyczącą tego, co się spożywa.

Autorką diety Wall Street jest amerykańska dietetyczka Heather Bauer. Zasady tego sposobu odżywiania opisała w książce „The Wall Street Diet”. Dieta Wall Street skierowana jest do osób, których życie wypełnione jest pracą i które jedzą głównie poza domem. Uwzględnienie takich stałych punktów dnia pracoholików jak lunche, kolacje biznesowe czy podróże służbowe sprawiło, że dieta stała się popularna nie tylko w Stanach Zjednoczonych. Dieta Bauer jest prosta i oparta na pewnych strategiach żywnościowych, które pozwalają na zgubienie zbędnych kilogramów i pozostanie w dobrej kondycji bez konieczności wprowadzania rewolucji we własnym życiu.

Punktem wyjścia w diecie hinduskiej jest wybór jednej potrawy lub trzech produktów z piramidy żywieniowej (jajka lub mięso, warzywo, owoc). To one będą wchodziły w skład posiłków przygotowywanych przez kolejne 7-14 dni. W grę nie wchodzą żadne słodycze ani ziemniaki, a tłuszcze i produkty węglowodanowe powinny być spożywane w zmniejszonej ilości. Przy takim sposobie żywienia organizm otrzymuje codziennie 1200 kalorii i może pozbyć się 3 zbędnych kilogramów w ciągu tygodnia. To dość skuteczne odchudzanie, choć nieco monotonne. Trzeba też bardzo uważać na efekt jo-jo.

Grupa 0 to najstarsza i najbardziej rozpowszechniona grupa krwi. Jej posiadacze żyli przeszło 40 tysięcy lat p.n.e., a żywili się upolowaną zwierzyną i roślinami. Ponieważ współcześni posiadacze grupy krwi 0 odziedziczyli po przodkach sprawny układ odpornościowy i trawienny oraz siłę fizyczną, zaleca się im wprowadzenie diety bogatej w proteiny. Przyjmowanie zbyt dużych ilości białka może skutkować nadkwasotą i by temu zapobiec, dieta dla grupy krwi 0 powinna zawierać duże ilości warzyw i owoców. Dieta dla grupy krwi 0 pomaga zapobiegać takim schorzeniom jak: zapalenie jelitowe, artretyzm, przewlekłe zmęczenie, niski poziom hormonu tarczycy.

Produkty pochodzenia roślinnego to zbilansowany sposób odżywiania, który ma na celu zachowanie harmonii między pierwiastkiem Yin i Yang. Dieta opiera się na spożywaniu pokarmów naturalnych, to znaczy takich, które pochodzą z domowego ogrodu. Dominują w niej wszystkie warzywa i ziarna zbóż. Zakazane są natomiast: mięso zwierząt rzeźnych, drób, jaja, owoce tropikalne i przetwory mleczne. Stosując dietę przez dwa tygodnie, można schudnąć 5 kilogramów. Niestosowanie się do zaleceń może spowodować problemy ze zdrowiem.

Ile można schudnąć w dwa miesiące? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Bo choć niektóre diety pozwalają zrzucić nawet kilkanaście kilogramów w tym czasie, to jednak nie jest to obojętne dla zdrowia. Poza tym zbyt duży ubytek masy ciała w krótkim okresie często kończy się też szybkim powrotem do poprzedniej wagi. Jak zatem odchudzać się z głową? I ile maksymalnie można schudnąć w 2 miesiące, by było to bezpieczne?

Odchudzanie jest o wiele efektywniejsze, gdy oprócz diety zaplanuje się również ćwiczenia. Aktywność fizyczna ma tak wiele różnych form, że nawet osoby nieprzepadające za sportem mogą znaleźć coś dla siebie. Trening odchudzający i racjonalna dieta to podstawa, gdy celem jest szczupła, wysportowana sylwetka. Osoby, które zastanawiają się, jak schudnąć, powinny o tym pamiętać. Trening na odchudzanie warto wspomóc poprzez użycie różnych przydatnych gadżetów. Akcesoria do ćwiczeń sprawiają, że trening jest bardziej skuteczny i przyjemniejszy. Jakie gadżety wspomagające odchudzanie są godne polecenia?

Według Roberta Atkinsa, amerykańskiego kardiologa, do zbyt dużej masy ciała prowadzi spożywanie cukrów prostych i złożonych, czyli węglowodanów. Dlatego też podstawą jego diety jest tłuszcz i białko. Uważa on, że przemiana materii zmieni się, gdy węglowodany zostaną ograniczone do minimum. Poza tym organizm zostanie lekko zakwaszony i uczucie głodu będzie mniejsze. Aby do tego doszło, można przyjmować tylko ściśle określone produkty. 5 posiłków dziennie – 3 większe i 2 mniejsze – należy jadać o stałych porach. Do tego wypijać ok. 2 litrów płynów każdego dnia. Przy ścisłym przestrzeganiu zasad diety można zrzucić ok. 3-5 kg miesięcznie.

Pasy odchudzające są coraz częściej popularne w dzisiejszych czasach. Głównie ze względu na ich odpowiednie rozreklamowanie. Producenci często zapewniają, że dzięki nim bez żadnego wysiłku uzyskamy piękną, zgrabną sylwetkę czy płaski brzuch. W dzisiejszym szybkim trybie życia łatwo ulegamy takim zachętom, bowiem „czas to pieniądz”. Jednak czy pasy odchudzające są tak naprawdę skuteczne w odchudzaniu?

Czy dieta cud istnieje? została opracowana przez doktora Jana Kwaśniewskiego, dlatego czasami jest nazywana dietą Kwaśniewskiego. Wzbudza wiele kontrowersji. Zaleca ograniczanie warzyw i owoców, a zjadanie tłustych posiłków. Dla niektórych może się wydawać szaleństwem, jednak inni twierdzą, że da się na niej schudnąć. Gdzie leży prawda? Jak zwykle pośrodku.

Skuteczna dieta dostarcza z pożywieniem wszystkich niezbędnych składników odżywczych i odpowiedniej ilości energii. Warto więc wiedzieć, co i w jakich ilościach powinno znaleźć się na naszym talerzu każdego dnia. Zrównoważona i skuteczna dieta obejmuje zarówno produkty białkowe, węglowodanowe, jak i tłuszczowe. Nie zapominaj również o dostatecznej podaży żywności będącej źródłem witamin, składników mineralnych i błonnika pokarmowego.

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Wkładasz w odchudzanie dużo wysiłku, a efektów wciąż nie widać? Czy na pewno dobrze się do tego zabierasz? Oto lista najpowszechniejszych pułapek, w które możesz wpaść podczas stosowania diety, a które skutecznie uniemożliwiają utratę wagi.

Dieta w biurze to specjalnie dobrana dieta dla osób spędzających dużo czasu za firmowym biurkiem. Osoby takie wykazują małą aktywność fizyczną oraz często nieprawidłowo odżywiają się. Cierpi na tym ich organizm. Często występują niedobory witamin, awitaminozy czy niedostateczna ilość minerałów w organizmie. To skutkuje pojawieniem się różnych objawów, jak np. łamliwość paznokci i włosów, trądzik, bóle stawówi inne.

Awokado, chilli czy zielone warzywa liściaste od dawna znane są ze swoich właściwości odchudzających. Chociaż ich popularność jest zasłużona, okazuje się, że istnieje o wiele więcej produktów o podobnym lub bardziej skutecznym działaniu, których potencjału nie wykorzystujemy. Oto stworzona przez Fridę Harju, dietetyk specjalizującą się w temacie odchudzania, lista niedocenionych superproduktów, które przyspieszą proces spalania tkanki tłuszczowej i pozwolą cieszyć się wymarzoną sylwetką.