skuteczne odchudzanie (strona 3 z 6)

Gdy wyciągasz rękę po cukierki w biurze i nikt tego nie widzi, to się nie liczy, prawda? Niektórzy nazywają to oszustwem. A jedną z głównych przyczyn, dla których oszukujemy na diecie jest fakt, że zazwyczaj bywa ona zbyt restrykcyjna.

Jest wiele narzędzi wspomagających nasze odchudzanie. Większość ludzi poddaje się w walce z nadprogramowymi kilogramami, ponieważ nie widzi rezultatów. Wtedy pomóc mogą nam specjalne sprzęty. Aby osiągnąć sukces w odchudzaniu, trzeba określić swój cel i trzymać się wyznaczonego planu. Narzędzia, o których będzie mowa, mogą nam to ułatwić, jeśli będziemy z nich korzystać stosując jednocześnie odpowiednią dietę.

Zaczynasz dzień od mocnych postanowień: owsianka na śniadanie, sałatka z grillowanego kurczaka na lunch, jesz nawet zdrowy obiad! A gdy przychodzi wieczór co chwilę organizujesz wycieczki do lodówki, żeby podjeść trochę czekoladowego ciasta i zgarnąć kilka kawałków pizzy…

Dieta 1500 kcal to skuteczny sposób na odchudzanie i uzyskanie smukłej sylwetki. Tak jak dieta 1000 kcal, dieta 1500 kcal zakłada znaczne ograniczenie spożywanych posiłków, jednak w przeciwieństwie do niej nie powoduje ciągłego uczucia głodu.

Aby schudnąć, nie musisz wcale walczyć z uporczywym głodem i wyrzeczeniami. Poznaj proste sposoby, które pozwolą ci zrzucić zbędne kilogramy!

Motorem napędowym odchudzania jest motywacja, to ona jest warunkiem pozytywnego wyniku kuracji.

Na pewno zdarzyło ci się kiedyś, z powodu słabej woli, przerwać kurację odchudzającą. Czy zastanawiałaś się dlaczego odniosłaś porażkę? Czy zastosowanie jakiejkolwiek diety jest dorym sposobem na walkę ze zbędnym tłuszczykiem?

Ćwiczenia fizyczne powinny stanowić część dnia każdego z nas. Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko pojawienia się różnych chorób, jak np. miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, redukują tkankę tłuszczową, zapobiegając nadwadze i otyłości. Najprostszym ćwiczeniem dla każdego z nas może być bieganie. Aby uzyskać lepsze efekty w bieganiu, można stosować różnego rodzaju gadżety do ćwiczeń. Zaliczamy do nich m.in. pulsometr do biegania.

Tomasz Niklas schudł 50 kilogramów. Zajęło mu to 5 lat. Podjął się tego trudnego zadania nie tylko po to, by lepiej wyglądać, ale dla rodziny i zdrowia. Jak sam mówi, spadek wagi sprawił, że jego żona i dzieci będą dłużej cieszyć się obecnością męża i ojca.

Dieta francuska jest idealną dietą dla osób, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów i wyglądać jak superszczupłe Francuzki, ale nie lubią odmawiać sobie swoich ulubionych smakołyków. Francuska dieta znana jest również jako dieta proteinowa lub dieta Dukana. Jej założenia są w pełni zgodne z zasadami racjonalnego odżywiania, dlatego też jest to zdrowa dieta, zapewniająca organizmowi wszystko, czego potrzebuje. Skuteczne odchudzanie i wytrwanie w diecie jest możliwe ze względu na brak konieczności głodzenia się i restrykcyjnej selekcji spożywanych produktów.

Yerba mate jest rośliną uprawianą w Południowej Ameryce (Brazylia, Argentyna, Paragwaj, Urugwaj). Napój przygotowany z tej egzotycznej rośliny jest bogaty w witaminy oraz składniki mineralne. Wiele badań klinicznych dowiodło prozdrowotnych właściwości yerba mate oraz jej korzystnego wpływu na proces odchudzania.

Dieta Dukana uchodzi za starannie opracowany program żywienia, którego przestrzeganie ma doprowadzić do utraty zbędnych kilogramów. Metoda Dukana cieszy się sporym zaufaniem i chętnie jest praktykowana nawet przez celebrytów – warto zatem przyjrzeć się jej nieco bliżej.

Program Weight Watchers narodził się w Stanach Zjednoczonych, gdy grupa kobiet, które odchudzały się, zaczęła udzielać sobie nawzajem wsparcia, czego efektem była większa ilość zgubionych kilogramów. Rozwinęła swój pomysł, przekształcając go w międzynarodową firmę. Dieta Weight Watchers opiera się na założeniu, że sama dieta jest mniej skuteczna niż dieta i wsparcie ze strony otoczenia, które utrzymuje motywację na wysokim poziomie. To właśnie sprawia, że dieta Strażników Wagi to skuteczne odchudzanie.

Czarna, zielona, czerwona, biała. Aromatyzowana, z cytryną, sokiem malinowym, mlekiem. Słodka lub gorzka. Herbata jest od wieków jednym z ulubionych gorących napojów. Czerwona odmiana herbaty nie jest najchętniej wybierana. Dlaczego? Mało kto wie o cudownych właściwościach odchudzających czerwonej herbaty... Czerwona herbata na odchudzanie tzw. herbata pu erh, pomaga szybko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a oprócz tego działa korzystnie na różnorodne procesy zachodzące w naszym organizmie. Procesy fermentacyjne zachodzą w niej krócej niż w herbacie czarnej, dlatego zawiera więcej enzymów i mikroelementów.

Chcesz wybrać dietę, która zagwarantuje szybki i spektakularny spadek wagi w krótkim czasie? Takie efekty można osiągnąć stosując dietę kapuścianą, podczas której podstawą odżywiania jest zupa na bazie kapusty. Chociaż dietę kapuścianą należy zakwalifikować do kategorii diet cud, które kończą się efektem jo-jo, zwolenników takiego sposobu odchudzania nie brakuje. Na czym polega dieta kapuściana?

Autorem diety jest Wolfgang Lutz, austriacki lekarz mieszkający w Londynie. Jak sam powtarzał, już jako dziecko był słabego zdrowia. Po wykładzie G.L. Tharpe'a na temat diety w 1957 roku zainteresował się niskowęglowodanowym sposobem żywienia. Wypróbował dietę niskowęglowodanową na sobie i po osiągnięciu doskonałych rezultatów rozpoczął jej propagowanie u swoich pacjentów, uzyskując w przypadku wielu chorób doskonałe rezultaty. Efekty diety opisał w książce „Życie bez chleba”, wydanej w 1967 r. W języku polskim dostępne jest tłumaczenie książki doktora, napisanej wespół z biochemikiem Christianem B. Allanem i noszącej tytuł „Życie bez pieczywa”.

Wyobraź sobie dietę odchudzającą, w której dozwolone są hamburgery, pizza, frytki i ciasta. Brzmi nierealnie, prawda? Okazuje się, że jeśli w ciągu tygodnia pozwolisz sobie na jeden dzień bez ograniczeń, twoje starania o utratę wagi wcale nie ucierpią. Wręcz przeciwnie – niektórzy eksperci twierdzą, że dzięki cheat day, czyli oszukanemu dniu, możesz zrzucić więcej! Czy taki sposób odchudzania naprawdę jest skuteczny?

Grupa AB jest najrzadszą grupą krwi spośród czterech podstawowych grup krwi. Powstała w wyniku wymieszania się ludności z grupą krwi A i B. Osoby z grupą AB są najbardziej przystosowane do współczesnych warunków życia, szczególnie do częstych zmian miejsca, klimatu i stylu odżywiania. Osoby z grupą krwi AB są zwykle silne fizycznie i mają szybki metabolizm. Dzięki zastosowaniu diety odchudzającej mogą oni zgubić kilka kilogramów, utrzymać prawidłową wagę i ograniczyć pojawienie się typowych dla nich chorób.

Dieta dla grupy krwi A powinna opierać się na jadłospisie wegetariańskim. A skąd taka zasada? Około 15-25 tysięcy lat temu Ziemię zamieszkiwali ludzie wyłącznie z grupą krwi 0, żywiący się przede wszystkim mięsem. Wzrostowi ludności towarzyszył spadek liczebności zwierząt. Nasi przodkowie z grupą krwi 0 musieli znaleźć inne źródło pożywienia. Wielu ludzi zaczęło spożywać pokarm roślinny. Zaczęła rozwijać się produkcja oparta na rolnictwie i uprawach. W ten sposób wykształciła się grupa krwi A, z genetycznym kodem roślinożercy. Dla współczesnej ludności dieta dla grupy krwi A to wegetarianizm.

Wiele osób stawia sobie różne cele, gdy chce stracić na wadze. Często pojawia się chęć schudnięcia w 2 tygodnie, np. z powodu wesela, ważnej imprezy, czy spotkania. Jak schudnąć w 2 tygodnie? Choć wielu osobom wydaje się to niemożliwe, istnieje kilka sposobów, aby odpowiedzieć na pytanie, jak schudnąć w 2 tygodnie. Wszystko zależy od tego, jaki cel obierzemy. Jeśli chcemy schudnąć w 2 tygodnie 5 kg, jest bardzo duże prawdopodobieństwo, że nam się to uda. W 2 tygodnie na pewno uda nam się wprowadzić zasady zdrowego odchudzania, oczyścić organizm z toksyn i przyzwyczaić się do aktywności fizycznej. Pamiętajmy, że wszelkie głodówki nie pozwolą nam skutecznie schudnąć w 2 tygodnie, a jedynie doprowadzą do efektu jo-jo.

Genodieta, czyli dieta oparta na analizie DNA, to najnowszy sposób odchudzania, który zyskał rzesze zwolenników na całym świecie, również w Polsce. Każdy z nas ma inny zestaw genów, a jego analiza pozwala określić naszą genodietę, co powinniśmy jeść i jaki sport uprawiać, by mieć szczupłą sylwetkę i uniknąć groźnych chorób. Czy rzeczywiście sekret idealnej figury jest zapisany w genach?

Dieta zone, znana także jako dieta strefowa – została opracowana przez dra Barry’ego Searsa, amerykańskiego dietetyka i biotechnologa. Proponowany przez niego sposób odżywiania jest dietą niskowęglowodanową. Dieta zone została oparta na badaniach, za które przeprowadzający je naukowcy otrzymali nagrodę Nobla. Dieta strefowa jest znana i popularna w USA, Australii oraz w wielu krajach Europy. Opiera się na przekonaniu, że jedzenie może działać jak lek. Odpowiednio dobrana i zdrowa dieta wpływa na nasze hormony, które kierują wszystkimi funkcjami organizmu.

Dieta amerykańska została opracowana przez doktora Johana Hempere'a. To skuteczna dieta odchudzająca, polecana zwłaszcza osobom z nadwagą. Szybko zdobyła uznanie gwiazd filmowych i stała się popularna w środowisku Hollywood. Dlatego też inna jej nazwa to dieta hollywoodzka. Jeśli zależy ci na szybkim schudnięciu, ale chcesz to zrobić zdrowo się odżywiając, warto poznać i zastosować dietę amerykańską.

Dieta niełączenia, zwana także rozdzielną lub Andersona, dzieli wszystkie produkty spożywcze na 4 grupy. Jej główną zasadą jest niełączenie produktów białkowych z węglowodanowymi w jednym posiłku oraz ograniczanie węglowodanów. Dieta rozdzielna opiera się na przekonaniu, że trawienie białek, tłuszczów i węglowodanów przebiega w inny sposób. Nie ma to żadnego naukowego uzasadnienia. Zgodnie z jej założeniami regularne spożywanie posiłków złożonych z pełnowartościowych produktów, dostarczanie dużej ilości płynów oraz redukcja kalorii dostarczanych z pożywieniem mają zapewnić skuteczne odchudzanie.