zdrowe śniadanie (strona 2 z 2)

Omlet na słodko to puszysty placek, który jest lekko przyrumieniony, wilgotny i dość wyrośnięty. Serwuje się go na śniadanie, ale sprawdzi się również na podwieczorek. Podaje się go na wiele sposobów. Jak się robi omlet? Czy można przygotować omlet fit?

Tosty francuskie to potrawa, składająca się jedynie z trzech składników - chleba, jajek i mleka. Zanurzenie kromek w cieście i usmażenie na złoty kolor pozwala na wykorzystanie czerstwego pieczywa i podanie go w wersji wytrawnej lub słodkiej. Tosty francuskie to szybki przepis na pyszne śniadanie lub kolację, który można podać z dowolnymi dodatkami. Jak zrobić tosty francuskie?

Śniadanie jest przez wiele osób pomijanym posiłkiem. Często w biegu, śpiesząc się do pracy lub szkoły, zapominamy o nim. To błąd. Śniadanie bowiem jest przez wielu naukowców uznawane za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jednak najnowsze badania pokazują, że istotną kwestią jest nie tylko, czy jemy śniadanie, ale także z czego jest przygotowane.

Granola, czyli połączenie podpiekanych płatków zbóż oraz suszonych owoców czy orzechów, to popularna przekąska śniadaniowa. Wykorzystuje się ją również jako dodatek do wypieków i deserów. Granola jest smaczna, ale także odżywcza, sycąca zdrowa. Jak zrobić granolę? Czy warto ją jeść?

Śniadanie białkowo-tłuszczowe to dobry sposób na rozpoczęcie dnia, jeśli chcemy mieć mnóstwo energii do działania. Sprawdzają się także na dietach redukcyjnych, które przyspieszają spalanie nadmiernych kilogramów. Kto powinien sięgać po śniadania białkowo-tłuszczowe i czy konieczna jest poranna rezygnacja z węglowodanów?

Omlet fit to doskonały pomysł na zdrowe i pożywne rozpoczęcie dnia. To bardzo proste danie, które daje wiele smakowych możliwości. Omlet można podawać tak na słodko, jak i w wersji wytrawnej. Każdy może znaleźć wersję idealną dla siebie. Dodatkowo omlet fit pozwala cieszyć się smakiem bez obaw o puste kalorie i dodatkowe, zbędne kilogramy.

Płatki orkiszowe produkuje się ze zmiażdżonych ziaren orkiszu. W płatkach orkiszowych znajdziemy dużo witamin i składników mineralnych. Co ważne płatki orkiszowe mogą posłużyć do wzmocnienia organizmu, gdy jesteśmy po chorobie. Dania zawierające płatki orkiszowe nie muszą być bardzo wyszukane. Wystarczy przygotować sobie na śniadanie pożywne płatki orkiszowe na wodzie, aby dobrze zacząć dzień i dostarczyć odpowiednią dawkę energii.

Coraz częściej poszukujemy nowych rozwiązań żywieniowych. Zwiększa się świadomość, jeśli chodzi o zdrowe i niskokaloryczne posiłki. Do codziennego jadłospisu włączane są warzywa pod różną postacią, nabiał. Szukamy składników, które dostarczą organizmowi witamin, minerałów niezbędnych do właściwego funkcjonowania organizmu. Na stołach pojawiają się ryby przygotowywane na różne sposoby, placki z kaszy jaglanej, lekkie desery owocowe.

Wielkanocne śniadanie to jeden z najważniejszych momentów świąt – pełen tradycji, rodzinnych spotkań i klasycznych dań, które od lat goszczą na naszych stołach. Co podać na śniadanie wielkanocne, by zachować ducha świąt, a jednocześnie zadbać o zdrowe podejście do jedzenia? Podpowiadamy, jak połączyć tradycję z rozsądnym wyborem składników i świadomym gotowaniem.

Płatki jęczmienne są świetną propozycją na zdrowe i pożywne śniadanie. Według wielu ekspertów płatki jęczmienne to naturalne i bardzo bogate źródło niezastąpionych dla zdrowia składników odżywczych. Płatki jęczmienne są wytwarzane z ziaren jęczmienia z pełnego przemiału. Mogą one stanowić dodatek do musli, jogurtów, owoców lub mleka. Płatki jęczmienne są kojarzone przede wszystkim z dobroczynnym wpływem na żołądek, jednak ich zastosowanie jest dużo szersze.

Kasza manna to popularny i uniwersalny produkt spożywczy wykorzystywany do przygotowywania różnych dań, tak słodkich, jak i wytrawnych. Jest pożywna i lekkostrawna, a i bogata w węglowodany. Jak ją gotować i jeść? Z czym podawać? Czy jest kaloryczna i zdrowa?

Dżem owocowy to produkt zaliczany do kategorii wysokosłodzonych koncentratów owocowych. Oprócz dżemów należą do nich także takie wyroby jak: konfitury, marmolady, galaretki i powidła. Kupując gotowy dżem, nie powinniśmy być zaskoczeni, że nie przypomina on wyrobu przygotowanego w domu. Dżem powinien być produktem o żelowej konsystencji, w której zawieszone są drobno rozdrobnione owoce, a produkt taki można uzyskać dzięki bardzo krótkiemu gotowaniu z dodatkiem pektyny. Przygotowany w domu dżem jest przeważnie poddawany dłuższemu gotowaniu i w rzeczywistości jest raczej konfiturą.

Ugotowane płatki owsiane zawierają dużo błonnika, dzięki któremu czujemy się dłużej nasyceni. Błonnik pozytywnie wpływa na kondycję układu pokarmowego, zapobiega zaparciom i ułatwia trawienie. Filiżanka owsianki zawiera 4 gramy tego cennego składnika. Badania wykazały, że zjedzenie śniadania bogatego w błonnik zmniejsza chęć do podjadania pomiędzy posiłkami w ciągu dnia. Owsianka może nam więc ułatwić wprowadzenie w życie zasad zdrowego odżywiania, które opierają się na pięciu zbilansowanych posiłkach dziennie.

Chociaż uchodzi za jeden z najzdrowszych produktów zbożowych na świecie - kasza jaglana w diecie jest rzadkością i niestety nadal pozostaje niedoceniona. Tymczasem za włączeniem kaszy jaglanej do codziennej diety przemawia szereg argumentów, które najwyższa pora wziąć pod uwagę, komponując codzienne menu. Co zatem warto wiedzieć na temat kaszy jaglanej?

Jogurt to coś więcej niż produkt z kwaśnego mleka. Dzięki wielorakim zastosowaniom jest ważnym elementem zdrowego odżywiania naszego organizmu, narażonego codziennie na szkodliwe oddziaływanie środowiska. Wszystko, co znajduje się w tym naturalnym produkcie, służy naszemu dobremu samopoczuciu. Jogurt zalicza się do mlecznych napojów fermentowanych i bywa nazywany czasami mlekiem bułgarskim. Otrzymujemy go z pasteryzowanego mleka krowiego czasami wzbogacanego mlekiem w proszku. Tak więc w jogurcie powinniśmy znaleźć mleko, mleko w proszku oraz bakterie kwasu mlekowego.