Nieoceniony dla serca, ułatwi odchudzanie. Zjedz wieczorem, a szybciej zaśniesz

To, co jemy przed snem, może utrudniać znalezienie się w objęciach Morfeusza. Z kolei ten popularny owoc może być kluczem do szybkiego zaśnięcia. Wystarczy spożyć go o odpowiedniej porze.

1. Owoc, który ułatwia zasypianie

Pikantne, smażone potrawy, kawa czy alkohol to jedne z najgorszych wyborów żywieniowych, jakie możemy zaserwować swojemu organizmowi przed snem. Lecz według organizacji Sleep Charity jeden owoc może skutecznie pomóc zasnąć.

Jest nim popularny banan. To owoc bogaty w magnez i potas, czyli dwa minerały, które mogą pomóc rozluźnić mięśnie przed snem. Zjedzenie go przed pójściem do łóżka może ułatwić zasypianie także ze względu na obecność w nim tryptofanu.

Ten aminokwas stymuluje produkcję hormonów, takich jak melatonina i serotonina. Serotonina to neuroprzekaźnik, który reguluje sen oraz nastrój. Z kolei melatonina, nazywana także hormonem ciemności, jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie zegara biologicznego.

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"

Owocem bogatym w tryptofan jest również ananas. Według Sleep Charity inne produkty, które mogą ułatwić zasypianie to m.in. migdały, ryby oraz produkty pełnoziarniste.

2. Dobry dla serca, jelit, pomoże w odchudzaniu

Banany do diety warto także dodać przez wzgląd na ich liczne właściwości zdrowotne. Ze względu na zawartość potasu, pełnią istotną funkcję w utrzymaniu zdrowia serca. Pokarmy, które są bogate w ten minerał, chronią układ sercowo-naczyniowy przed rozwojem chorób takich jak miażdżyca i nadciśnienie tętnicze.

Ten owoc ma niski indeks glikemiczny, więc zalicza się do produktów, które mogą pomóc w utracie wagi. Banany mają za to rodzaj błonnika o nazwie pektyna. Ta naturalna mieszanka węglowodanów obniża poziom cholesterolu LDL i oczyszcza organizm z toksyn.

Te owoce mogą wspierać układ trawienny przez utrzymanie dobrych bakterii w jelicie grubym. Jest to możliwe dzięki fruktooligosacharydom, które nie są trawione w przewodzie pokarmowym, ale regulują jego pracę i ułatwiają wchłanianie składników odżywczych.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl