Warzywa na raka. Zobacz, które z nich mają działanie antynowotworowe

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda sprawdzili, jakie owoce i warzywa mają antynowotworowe właściwości. Wyłonili 8 gatunków, które najskuteczniej chronią nas przed rakiem. Zobacz, które z nich włączyć do codziennej diety.

1. Chronią przed rakiem

Najlepsze dla naszego organizmu są rośliny zawierające najwięcej antyoksydantów. Cenne są również te o dużej zawartości błonnika, polifenoli i fitosteroli. Hamuję one rozwój komórek rakowych. Co więcej, pobudzają cały system odpornościowy do walki z chorobami.

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda wytypowali owoce i warzywa, które chronią nas najskuteczniej. Przeprowadzili badania na 180 tys. kobiet w wieku od 27 do 59 lat. Trwały one blisko 30 lat. Wyniki ukazały się na łamach "International Journal of Cancer".

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"

2. Ile powinniśmy jeść?

Według badaczy ważna jest ilość spożywanych owoców i warzyw. Jedna porcja (czyli tyle, ile zmieści się na naszej dłoni) dziennie to zdecydowanie za mało. Minimum stanowią 3 porcje, które zmniejszają ryzyko wystąpienia raka o 14 proc. Przy 5 będzie to już 29 proc., a przy 7 aż 42 proc.

Naukowcy przekonują, że im więcej spożywamy produktów roślinnych, tym lepiej bronimy się przez różnymi formami nowotworów.

3. Owoce i warzywa działające przeciwnowotworowo

Eksperci sporządzili listę produktów roślinnych, które warto wprowadzić do naszej diety, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia raka. Należą do nich:

1. Papryka
2. Brukselka
3. Białe grejpfruty
4. Szpinak
5. Jarmuż
6. Pomidory
7. Pomarańcze
8. Arbuz

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl