Trwa ładowanie...

Warzywa na raka. Zobacz, które z nich mają działanie antynowotworowe

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda sprawdzili, jakie owoce i warzywa mają antynowotworowe właściwości. Wyłonili 8 gatunków, które najskuteczniej chronią nas przed rakiem. Zobacz, które z nich włączyć do codziennej diety.

Zobacz film: "Alkohol a nowotwory"

1. Chronią przed rakiem

Najlepsze dla naszego organizmu są rośliny zawierające najwięcej antyoksydantów. Cenne są również te o dużej zawartości błonnika, polifenoli i fitosteroli. Hamuję one rozwój komórek rakowych. Co więcej, pobudzają cały system odpornościowy do walki z chorobami.

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda wytypowali owoce i warzywa, które chronią nas najskuteczniej. Przeprowadzili badania na 180 tys. kobiet w wieku od 27 do 59 lat. Trwały one blisko 30 lat. Wyniki ukazały się na łamach "International Journal of Cancer".

Warzywa i owoce z najmniejszą zawartością kalorii
Warzywa i owoce z najmniejszą zawartością kalorii [9 zdjęć]

Warzywa i owoce powinny być podstawą naszego menu i warto je włączać do każdego większego dania w ciągu...

zobacz galerię

2. Ile powinniśmy jeść?

Według badaczy ważna jest ilość spożywanych owoców i warzyw. Jedna porcja (czyli tyle, ile zmieści się na naszej dłoni) dziennie to zdecydowanie za mało. Minimum stanowią 3 porcje, które zmniejszają ryzyko wystąpienia raka o 14 proc. Przy 5 będzie to już 29 proc., a przy 7 aż 42 proc.

Najzdrowsze owoce i warzywa
Najzdrowsze owoce i warzywa [6 zdjęć]

Zapewne wiesz, że warto w codziennej diecie znaleźć miejsce dla warzyw i owoców. Produkty te to istne...

zobacz galerię

Naukowcy przekonują, że im więcej spożywamy produktów roślinnych, tym lepiej bronimy się przez różnymi formami nowotworów.

3. Owoce i warzywa działające przeciwnowotworowo

Eksperci sporządzili listę produktów roślinnych, które warto wprowadzić do naszej diety, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia raka. Należą do nich:

  1. Papryka
  2. Brukselka
  3. Białe grejpfruty
  4. Szpinak
  5. Jarmuż
  6. Pomidory
  7. Pomarańcze
  8. Arbuz

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.