Wiek metaboliczny – charakterystyka, obniżanie, zespół metaboliczny

Wiek metaboliczny to rzeczywisty wiek organizmu, kondycja, poziom metabolizmu, zdolność do regeneracji. Na wiek metaboliczny wpływa wiele czynników takich jak dieta, geny, aktywność fizyczna, a także równowaga hormonalna. W celu obliczenia wieku metabolicznego należy wziąć takie parametry jak: przemiana materii, ilość wody w organizmie, ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, waga mięśni.

Wynik wieku metabolicznego niekiedy jest dużym zaskoczeniem. Jeżeli jest niższy od metryki urodzenia, to można mówić o wysokiej sprawności fizycznej, a także oznace zdrowia danej osoby. Wyższy wiek metaboliczny może świadczyć o problemach zdrowotnych, a także o obniżonej sprawności fizycznej. Wiek metaboliczny nie musi zatem oznaczać wieku urodzenia. Można zatem powiedzieć, że starzenie się organizmu nie jest ściśle związane z datą urodzenia. Tempo starzenia się organizmu może być zupełnie inne u dwóch osób urodzonych w tym samym dniu, tego samego roku.

Jeżeli wiek metaboliczny jest znacznie wyższy od naszego wieku urodzenia, powinno to być mobilizacją, aby zmienić styl życia. Wiek metaboliczny, w przeciwieństwie do tego urodzeniowego, możemy obniżyć. Wystarczy wprowadzić zmiany w diecie, a także zwiększyć aktywność fizyczną. Niestety, proces obniżenia wieku metabolicznego nie jest szybki. Wymaga czasu i stosowania się do odpowiednich nawyków żywieniowych już do końca życia.

W diecie obniżającej wiek metaboliczny należy pamiętać o piciu dużej ilości wody. Codziennie powinniśmy pić około 2 l wody niegazowanej. Ważne są także warzywa, owoce, białe mięso, ryby, rośliny strączkowe, oliwa, sałata, pieczywo pełnoziarniste. W diecie należy unikać słodyczy, soków, napoi gazowanych, słonych przekąsek i tłustych potraw. Lepiej przejść na potrawy duszone, gotowane na parze lub pieczone.

Zespół metaboliczny to zaburzenia metaboliczne, które niszczą organizm. Zaburzenia metaboliczne zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Według badań osoby z otyłością brzuszną i nadwagą są narażone na zaburzenia metaboliczne. Osoby te szczególnie powinny zdecydować się na zmianę stylu życia, aby zrzucić zbędne kilogramy, podnieść kondycję fizyczną poprzez regularne ćwiczenia. Dzięki temu zyska na tym organizm i obniży się wiek metaboliczny.