Większość z nas tak robi. Fatalny błąd podczas jedzenia mandarynek
W sezonie jesienno-zimowym chętnie sięgamy po mandarynki i pomarańcze. To doskonałe źródło witaminy C, dzięki czemu w przyjemny sposób możemy wzmocnić naszą odporność. Dietetycy ostrzegają jednak przed błędem dotyczącym ich spożywania, który może mieć groźne skutki dla zdrowia.
Dietetycy zalecają, by spożywać codziennie dwie-trzy mandarynki. To dokonały sposób na wzmocnienie organizmu
W tym artykule:
Właściwości mandarynek
Mandarynki są nie tylko smaczne, ale przede wszystkim zdrowe. Zawierają duże ilości witamin C i A, dzięki czemu wzmacniają odporność organizmu i przeciwdziałają procesom starzenia. Witamina A dodatkowo dobrze wpływa na nasz wzrok, zmniejsza ryzyko rozwoju jaskry i zaćmy.
To również doskonały pomysł na przekąskę dla osób walczących z nadwagą, bo mandarynki są lekkostrawne i niskokaloryczne. 100 gramów to ok. 45 kcal, przy czym jedna mandarynka waży średnio ok. 65 gramów.
Ile mandarynek można zjeść dziennie?
Eksperci przypominają jednak, że jak we wszystkim, również w przypadku mandarynek trzeba zachować umiar. Owoce są bogate w błonnik i kwasy, a to oznacza, że spożycie zbyt dużej ilości może się skończyć biegunką i bólami brzucha. - Zalecana ilość, jaką powinniśmy jeść to dwa-trzy owoce dziennie - wyjaśnia cytowany przez "Dzień Dobry TVN" dietetyk Michał Marciniak.
Co się stanie, jeśli będziesz jeść mandarynki codziennie?
Wielu z nas zapomina też o umyciu mandarynek przed spożyciem, zakładając, że skoro obieramy je ze skórki, nie ma już takiej potrzeby. To błąd. Owoce docierają do nas z reguły z południa Europy, ale żeby przetrwać transport są spryskiwane środkami grzybobójczymi i preparatami opóźniającymi dojrzewanie, dlatego tak ważne jest dokładne umycie owoców, zanim zaczniemy je obierać.
Katarzyna Grzęda-Łozicka, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródło: WP.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
