4 z 13Małe posiłki
Jeśli jesz mniej kalorii niż spalasz – chudniesz. Badania potwierdzają, że osoby, które jedzą 4 lub 5 małych posiłków na dzień są w stanie łatwiej kontrolować wagę i apetyt. Rozłóż codzienną ilość kalorii na kilka posiłków w ciągu dnia i pamiętaj, aby kolacja była tym ostatnim posiłkiem.