Zakazane na kolację. Będziesz chrapać jak borsuk

Spożywanie niektórych produktów może nasilać chrapanie. Do tej listy należą produkty mleczne. Przed snem lepiej zrezygnować ze spożywania sera żółtego, jogurtów i nabiału. Zawarta w nich laktoza zwiększa produkcję śluzu w jamie ustnej, co przyczynia się do nasilenia wibracji mięśni podczas oddychania.

By zmniejszyć prawdopodobieństwo tego, że w nocy zaczniemy chrapać, na kolację lepiej odpuścić sobie produkty typu fast-food. Przetworzona żywność prowadzi do przekrwienia układu oddechowego i problemów żołądkowych.

Słodzone napoje i słodycze wieczorem odpadają. Cukry proste mogą powodować stany zapalne w gardle, co nasili odgłosy wydawane podczas chrapania. Dodatkowo naukowcy uważają, że pacjenci z cukrzycą typu 2 oraz insulinoopornością częściej chrapią w porównaniu do zdrowych osób.

Tłuste mięso na kolację jest nie tylko niezdrowym wyborem, ale również przyczynia się do problemów z chrapaniem. Tłuszcze nasycone oraz białka nasilają produkcję flegmy i mogą prowadzić do problemów ze snem.

Warto przed snem zrezygnować także z produktów zbożowych, szczególnie tych na bazie przetworzonej pszenicy, również mogą nasilać chrapanie. Zupełnie jak cukry proste, przyczyniają się do powstawania stanów zapalnych w gardle i prowadzą do zwiększenia śluzu w jamie ustnej.

Chrapanie to problem dość powszechny, który częściej dotyczy mężczyzn. Zwykle pojawia się po 45. roku życia, szczególnie u osób z nadwagą. Jest to objaw utrudnionego przepływu powietrza przez gardło, ale nie zawsze oznacza chorobę.

Nasilenie się głośnych dźwięków w trakcie snu może być spowodowane krzywą przegrodą nosa lub spożyciem alkoholu, przyczynia się do tego również palenie papierosów. Czasem zależy od pozycji, w której kładziemy się spać.

Niekiedy chrapanie jest objawem obturacyjnego bezdechu sennego. Jest to stan zagrażający życiu, wiec konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem. Jeśli następują wielokrotne przerwy w oddychaniu, również konieczna jest wizyta u specjalisty.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl