Tych produktów unikaj przed pójściem spać
Spożywanie niektórych produktów może nasilać chrapanie. Do tej listy należą produkty mleczne. Przed snem lepiej zrezygnować ze spożywania sera żółtego, jogurtów i nabiału. Zawarta w nich laktoza zwiększa produkcję śluzu w jamie ustnej, co przyczynia się do nasilenia wibracji mięśni podczas oddychania.
By zmniejszyć prawdopodobieństwo tego, że w nocy zaczniemy chrapać, na kolację lepiej odpuścić sobie produkty typu fast-food. Przetworzona żywność prowadzi do przekrwienia układu oddechowego i problemów żołądkowych.
Słodzone napoje i słodycze wieczorem odpadają. Cukry proste mogą powodować stany zapalne w gardle, co nasili odgłosy wydawane podczas chrapania. Dodatkowo naukowcy uważają, że pacjenci z cukrzycą typu 2 oraz insulinoopornością częściej chrapią w porównaniu do zdrowych osób.
Tłuste mięso na kolację jest nie tylko niezdrowym wyborem, ale również przyczynia się do problemów z chrapaniem. Tłuszcze nasycone oraz białka nasilają produkcję flegmy i mogą prowadzić do problemów ze snem.
Warto przed snem zrezygnować także z produktów zbożowych, szczególnie tych na bazie przetworzonej pszenicy, również mogą nasilać chrapanie. Zupełnie jak cukry proste, przyczyniają się do powstawania stanów zapalnych w gardle i prowadzą do zwiększenia śluzu w jamie ustnej.
Chrapanie to problem zdrowotny
Chrapanie to problem dość powszechny, który częściej dotyczy mężczyzn. Zwykle pojawia się po 45. roku życia, szczególnie u osób z nadwagą. Jest to objaw utrudnionego przepływu powietrza przez gardło, ale nie zawsze oznacza chorobę.
Nasilenie się głośnych dźwięków w trakcie snu może być spowodowane krzywą przegrodą nosa lub spożyciem alkoholu, przyczynia się do tego również palenie papierosów. Czasem zależy od pozycji, w której kładziemy się spać.
Niekiedy chrapanie jest objawem obturacyjnego bezdechu sennego. Jest to stan zagrażający życiu, wiec konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem. Jeśli następują wielokrotne przerwy w oddychaniu, również konieczna jest wizyta u specjalisty.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Dziennikarka i redaktorka specjalizująca się w tematyce zdrowotnej, naukowej i społecznej. Od lat związana z mediami internetowymi, gdzie tworzy treści dotyczące ochrony zdrowia, medycyny, profilaktyki oraz problemów społecznych.
